በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት - መንስኤዎች፣ ምልክቶች፣ በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም ይቻላል?

ዝርዝር ሁኔታ:

በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት - መንስኤዎች፣ ምልክቶች፣ በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት - መንስኤዎች፣ ምልክቶች፣ በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
Anonim

የመንፈስ ጭንቀት በወንዶች

በህብረተሰቡ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ወንዶች ለድብርት የተጋለጡ አይደሉም የሚል አስተያየት ነበር። ይህ መብት ለሴት ጾታ ተሰጥቷል. ነገር ግን በህክምና እና በስነ-ልቦና መስክ ያሉ የዘመናችን ሳይንቲስቶች በብዙ ጥናቶች እና በተግባራዊ ምልከታዎች በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት እምብዛም አይደሉም ወደሚል መደምደሚያ ደርሰዋል።

የወንዶች የድብርት ምልክቶች

በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት መፈጠር እና ማደግ ምልክቶች በሴቶች ላይ ካለው ተመሳሳይ ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ ናቸው። በግለሰብ እቅድ ውስጥ የተወሰኑ ልዩነቶች ሊታወቁ ይችላሉ።

ስለዚህ የወንዶች የድብርት ዋና ዋና ምልክቶች፡

  • የማያቋርጥ የድካም ስሜት፡ እንቅስቃሴዎች ቀርፋፋ ይሆናሉ፣የንግግር እና የአዕምሮ እንቅስቃሴ ፍጥነት ይቀየራል።
  • የእንቅልፍ ስሜት አለ ወይም በተቃራኒው እንቅልፍ ማጣት ይታያል። ብዙ ጊዜ ረጅም መተኛት እንኳን የድክመት ስሜት ይፈጥራል።
  • የክብደት ጉልህ ለውጦች። የመንፈስ ጭንቀት መጨመር ወይም መቀነስ አቅጣጫ ከ 5% በላይ በሆነ የሰውነት ክብደት ለውጥ ሊታወቅ ይችላል።
  • የምግብ አለመፈጨት ከሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ጋር።
  • ከአንገት እና ከጀርባ ህመም ጋር ተያይዞ የሚከሰት የራስ ምታት ገጽታ።
  • መበሳጨት፣ ለሌሎች ሰዎች አለመቻቻል እና ድርጊታቸው።
  • የተዘበራረቀ፣ማተኮር አለመቻል። የመንፈስ ጭንቀት ትኩረትን ያስተጓጉላል።
  • ጥቃት፣ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ አንድ ሰው የእንቅስቃሴውን የተሻለ ውጤት መስጠት ስለማይችል የቁጣ ስሜት።
  • ጭንቀት።
  • ጭንቀት ይጨምራል።
  • የመጥፎ ልማዶች መፈጠር። ብዙ ጊዜ ወንዶች በአልኮል እና በአደንዛዥ እጾች በመታገዝ ችግሮችን የመስጠም አዝማሚያ ይኖራቸዋል።
  • የቅርብ ተፈጥሮ ችግሮች። የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሁኔታዎች የብልት መቆም ችግርን ሊያስከትል ይችላል. ወንዶች እንደ አቅመ ቢስነት እና የወሲብ ፍላጎት መቀነስ ያሉ ችግሮችን ዝም ለማለት ይሞክራሉ ይህም ነገሮችን የበለጠ ያባብሰዋል።
  • ራስን የማጥፋት ሐሳብ። ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት መግለጫ. እርግጥ ነው፣ ወንዶች እንዲህ ያለውን እርምጃ የመውሰድ እድላቸው ከሴቶች ያነሰ ነው፣ ነገር ግን በስታቲስቲክስ መሰረት፣ በወንዶች ላይ ሞት ብዙ ጊዜ ይከሰታል።

ከህመም ምልክቶች ቢያንስ አንዱ ከሁለት ሳምንት በላይ ከቀጠለ የመንፈስ ጭንቀት ይገለጻል።

በወንዶች ላይ የድብርት መንስኤዎች

በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት
በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት

የመንፈስ ጭንቀት የሰውነት አካል ለውጫዊ ማነቃቂያ የሚሰጠው ምላሽ ነው ይህም ሳይኮ-አሰቃቂ እና አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል።

የዚህ ግዛት ምክንያቶች በተለመደው የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ላይ ናቸው።

ዋና ዋናዎቹን ምድቦች ይለዩ በውጤቱም ወንዶች የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል፡

  • ማህበራዊ ምክንያቶች፡- በስራ ላይ ስኬት ማጣት፣ በስራ ላይ ያሉ ችግሮች፣ የንግድ ስራ ስህተቶች፣ የስራ መጥፋት፣ አስቸጋሪ የገንዘብ ሁኔታ፣ የግል ውድቀቶች፣ የቤተሰብ አለመግባባቶች እና ግጭቶች፣ ጡረታ መውጣት፣
  • የሆርሞን መቆራረጥ፡ በሃይፖታላመስ እና በታይሮይድ እጢ ውስጥ ያሉ ችግሮች፣ የአድሬናል ሆርሞኖች ፈሳሽ መጨመር፣ የቴስቶስትሮን መጠን መቀነስ፣
  • የአንጎል ጉዳት።

በተናጠል፣ ስለ ስነ-አእምሮ-ስሜታዊ ተፈጥሮ ምክንያቶች መነገር አለበት። በድብርት እድገት ውስጥ በጣም ተደጋጋሚ የሆኑት እነሱ ናቸው።

የዲፕሬሲቭ ሁኔታ እድገትን የሚያበረታቱ የተለመዱ ጉዳዮች፡

  1. ፍቺ። ለወንዶች, ይህ ሁኔታ ሳይስተዋል አይሄድም. አንዳንዶች ለጾታዊ ግንኙነት አዲስ አጋሮችን ፍለጋ ይጀምራሉ, ሌሎች ደግሞ በአልኮል ይጠመዳሉ.ለአንዳንዶች, ፍቺ ወደ ግራ መጋባት ሁኔታ ይመራል. የቤተሰብ ህይወት ከተለመደው የአኗኗር ዘይቤ ጋር አብቅቷል እና የማይታወቅ ነገር ብቻ ወደፊት ይጠብቃል። የመንፈስ ጭንቀት የእንቅልፍ መዛባት፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት እና ራስ ምታት ያስከትላል።
  2. የመሃል ህይወት ቀውስ። ብዙ ወንዶች የ 40 ኛውን የምስረታ በዓል ገደብ ለማሸነፍ ይታገላሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ, የኖሩትን አመታት ማጠቃለል እና ሁሉም በውጤቱ አልረኩም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው የመንፈስ ጭንቀት የሕይወትን ትርጉም እስከ ማጣት ድረስ ሥር ነቀል ቅርጾችን ሊወስድ ይችላል።
  3. ልጅ ከወለዱ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት። ወንዶችም "ድህረ ወሊድ" የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል. አንዲት ተወዳጅ ሴት ከአሁን በኋላ ሁሉንም ጊዜዋን ለባሏ መስጠት አትችልም. አሁን በሕፃኑ ሥራ ተጠምዳለች። አንድ ሰው ሁል ጊዜ ሁኔታውን በበቂ ሁኔታ መገምገም አይችልም, ለዚህም ነው ይህ ወቅት ብዙ ጊዜ በክህደት እና በፍቺ የሚታወቀው.

የምክንያቶች ስፔክትረም በጣም የተለያየ እና በልዩ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው። ለማንኛውም የድብርት እድገት መነሻውን ማወቅ ችግሩን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል።

የመንፈስ ጭንቀት ለወንዶች ምን ያህል ይቆያል?

በወንዶች ላይ ያለው የመንፈስ ጭንቀት የሚቆይበት ጊዜ እንደየሁኔታው ክብደት ይወሰናል።

ከመለስተኛ እስከ መካከለኛ ድብርት እስከ 9 ወራት ሊቆይ ይችላል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንድ ሰው በራሱ መቋቋም ይችላል. ነገር ግን ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር እና አስፈላጊ መድሃኒቶችን መውሰድ ይህን ጊዜ በእጅጉ ያሳጥረዋል።

Dysthymic አይነት የመንፈስ ጭንቀት አንድን ሰው በሕይወት ዘመኑ ሁሉ አብሮ ሊሄድ ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ከተለየ ሁኔታ ጋር የተያያዘ ከሆነ ለምሳሌ ሥራን ማጣት, ከዚያም የመንፈስ ጭንቀት, እንደ አንድ ደንብ, ወደ አዲስ ቦታ ሲገቡ ይቀንሳል.

የወንዶችን ድብርት እንዴት መቋቋም ይቻላል?

በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት
በወንዶች ላይ የመንፈስ ጭንቀት

የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ዋናዎቹ ዘዴዎች፡ ናቸው።

  • የጭንቀት መድሃኒቶችን መውሰድ፤
  • የሳይኮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች፤
  • የሁለት ዘዴዎች ጥምር።

የመንፈስ ጭንቀትን መከላከል የሚቻለው በሽታው ቀላል ወይም መካከለኛ ከሆነ ነው። እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ለማከናወን የልዩ ባለሙያዎችን ምክሮች ማዳመጥ የተሻለ ነው-

  • የተጨነቁ እንደሆኑ ለራስህ ተናዘዝ፤
  • የዲፕሬሲቭ ሁኔታ እንዲፈጠር ምክንያት የሆነውን ዋና መንስኤን መለየት፤
  • ጥሩ ስሜት በሚሰጡዎት ነገሮች ላይ በማተኮር ቀንዎን ያቅዱ፤
  • የቀኑን፣ የሳምቱን፣የወሩን መርሐግብር ያውጡ እና በተቻለ መጠን በእሱ ላይ ለመቆየት ይሞክሩ፤
  • አዘውትር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፤
  • በጭንቀት ጊዜ ትልቅ ውሳኔዎችን ከማድረግ ይቆጠቡ፤
  • የተመጣጠነ ምግብን ተከተሉ፣ የተሟላ እና ሚዛናዊ መሆን አለበት፤
  • በደንብ ተኛ፤
  • በብቃት ተለዋጭ እረፍት እና ስራ፣እንዲሁም በየጊዜው የአእምሮ እንቅስቃሴን ወደ አካላዊ ጉልበት መቀየር እና በተቃራኒው።

የመንፈስ ጭንቀት የክፍለ ዘመኑ በሽታ ይባላል። ማንም ከእርሷ የተጠበቀ የለም. ዘመናዊው ዓለም ፈጣን እና ጠበኛ ነው. ሁሉንም ነገር ማድረግ እና ለሁሉም አጋጣሚዎች አንድ ዓለም አቀፍ ምክር መስጠት አይቻልም. ግን ሁሉም ሰው ህይወቱን አስደሳች እና በአዎንታዊ ጊዜያት የተሞላ ማድረግ ይችላል!

የሚመከር: