Triglycerides - ከፍተኛ እና ዝቅተኛ/መደበኛ ትራይግሊሰርይድ

ዝርዝር ሁኔታ:

Triglycerides - ከፍተኛ እና ዝቅተኛ/መደበኛ ትራይግሊሰርይድ
Triglycerides - ከፍተኛ እና ዝቅተኛ/መደበኛ ትራይግሊሰርይድ
Anonim

ትራይግሊሰሪድ ምንድን ናቸው?

ትራይግሊሪየስ
ትራይግሊሪየስ

እንደምታውቁት ትራይግሊሰርይድ ለሴሎች በጣም አስፈላጊው የሃይል ምንጭ ሲሆን እነሱም የጊሊሰሮል ተዋጽኦዎች ናቸው። በሰው አካል ውስጥ ያለው ትራይግሊሰርይድ መጠን ከምግብ ጋር ይከሰታል, ከዚያም በአፕቲዝ ቲሹ ውስጥ, ከዚያም በጉበት እና በአንጀት ውስጥ ይዋሃዳሉ. በሰው ደም ውስጥ ያለው የትራይግሊሰርይድ መጠን በቀጥታ በእድሜ ላይ የተመሰረተ ነው። ትራይግሊሰሪድ ትንተና ኤቲሮስክሌሮሲስን, እንዲሁም ሌሎች በርካታ በሽታዎችን ለመመርመር ጥቅም ላይ ይውላል. የእጽዋት ዘሮች፣ ጉበት እና አዲፖዝ ቲሹ ትሪግሊሪይድ ይይዛሉ፣ እነሱም የሰው ምግብ አስፈላጊ አካል ናቸው።

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ፣ የእርስዎ ትራይግሊሰሪድ መጠን ከ1.7 እስከ 2.26 ሚሜል/ሊት ከሆነ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን መፍራት እንደማይችሉ ይታመን ነበር።ነገር ግን በዩናይትድ ስቴትስ, ሜሪላንድ ውስጥ የሕክምና ማእከል ሳይንቲስቶች በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀድሞውኑ በደም ውስጥ በ 1.13 mmol / l ውስጥ በደም ውስጥ ያለው ትራይግሊሪይድስ, የመርከቦቹን እና የልብ ጡንቻን (myocardial infarction) አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል. ሁኔታውን ሲገመግሙ አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ አመላካች ግምት ውስጥ መግባት ይኖርበታል - የኮሌስትሮል ጥምርታ።

የኮሌስትሮል ዓይነቶች ሁለት ናቸው LDL እና HDL። እነሱ በተለምዶ በማንኛውም ሰው ደም ውስጥ ይገኛሉ ፣ነገር ግን በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ጤናማ እንድንሆን በኮሌስትሮል ዓይነቶች መካከል ያለው ሬሾ ትክክል መሆን አለበት። የአመጋገብ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ኮሌስትሮልን ወደ "መጥፎ" እና "ጥሩ" ይከፋፈላሉ, ቀለል ያለ ይመስላል, እና የችግሩ ዋናው ነገር በትክክል ይገለጻል: ትንሽ መጥፎ ኮሌስትሮል መኖር አለበት, ነገር ግን ብዙ ጥሩ. ሁኔታው ከተረጋገጠ, 2.26 mmol / l ያህል ትራይግሊሰርራይድ መጠን ቢኖረውም, አደገኛ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ አይደለም.

በቅርቡ በፊንላንድ ሳይንቲስቶች የተደረገ መጠነ ሰፊ ሳይንሳዊ ጥናት ከሃምሳ አመት በላይ የሆናቸው ሰዎች በደም ውስጥ ከ2.3 mmol/l በላይ የሆነ የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርይድ መጠን ትክክል ያልሆነ ሚዛን ያላቸው ሰዎች ለ myocardial የመጋለጥ እድላቸው በአራት እጥፍ ከፍ ያለ መሆኑን አረጋግጧል። ይህ ችግር ከሌላቸው ሰዎች ይልቅ ኢንፍራክሽን.

መጥፎ ዜናው "ጥሩ" ኮሌስትሮል አለመኖሩ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ትራይግሊሰርራይድ እንዲጨምር ያደርጋል። ጤናዎን እንዴት መጠበቅ ይችላሉ?

Triglyceride normal

Triglyceride ደረጃዎች በእድሜ በጣም ይለያያሉ፣ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ለወንዶች እና ለሴቶች በእድሜ ይለያያል፡

Triglycerides፣ mmol/l

ዕድሜ

ወንዶች

ሴቶች

እስከ 10 0, 34 - 1, 13 0, 40 - 1, 24
10 - 15 0, 36 - 1, 41 0, 42 - 1, 48
15 - 20 0, 45 - 1, 81 0, 40 - 1, 53
20 - 25 0, 50 - 2, 27 0, 41 - 1, 48
25 - 30 0, 52 - 2, 81 0, 42 - 1, 63
30 - 35 0, 56 - 3, 01 0፣ 44 - 1፣ 70
35 - 40 0፣ 61 - 3፣ 62 0፣ 45 - 1፣ 99
40 - 45 0፣ 62 - 3፣ 61 0, 51 - 2, 16
45 - 50 0፣ 65 - 3፣ 70 0, 52 - 2, 42
50 - 55 0፣ 65 - 3፣ 61 0, 59 - 2, 63
55 - 60 0፣ 65 - 3፣ 23 0, 62 - 2, 96
60 - 65 0፣ 65 - 3፣ 29 0፣ 63 - 2፣ 70
65 - 70 0፣ 62 - 2፣ 94 0, 68 - 2, 71

አሃዶች፡ mmol/l.

አማራጭ አሃዶች፡ mg/dl=mg/100ml=mg%

የመቀየር ሁኔታዎች፡ mg/dl x 0.0113=> mmol/l.

ትራይግሊሰርይድ የሚጨምሩ በሽታዎች

የአንድ ሰው ትራይግሊሰርይድ ከመደበኛው ከፍ ያለ ከሆነ ይህ እንደሚከተሉት ሊሆኑ የሚችሉ በሽታዎችን ሊያመለክት ይችላል፡- የደም ግፊት፣ የልብ ህመም፣ የልብ ህመም፣ አተሮስክለሮሲስ፣ ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት፣ ሴሬብራል thrombosis፣ የቫይረስ ሄፓታይተስ፣ ውፍረት፣ ሪህ፣ ታላሴሚያ፣ ዳውን ሲንድሮም፣ የተዳከመ የግሉኮስ መቻቻል፣ hypercalcemia፣ አኖሬክሲያ ነርቮሳ፣ የስኳር በሽታ mellitus፣ ሃይፖታይሮዲዝም፣ አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ የፓንቻይተስ በሽታ እና የአልኮል ሱሰኝነት።

ከመደበኛው ትራይግሊሰርይድ በላይ ከፍ ሊል የሚችለውም በአፍ የሚወሰድ የወሊድ መከላከያ፣የተለያዩ የወሲብ ሆርሞን ዝግጅቶች እና እርግዝና ምክንያት ነው።

ትራይግሊሰርይድ የሚቀንሱ በሽታዎች

እንደ ሳንባ በሽታዎች (ስለ ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታዎች ማውራት)፣ ሴሬብራል ኢንፍራክሽን፣ ሃይፐርታይሮይዲዝም፣ የ parenchyma (የኩላሊት ቲሹ) መጎዳት፣ ማይስቴኒያ ግራቪስ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ ጉዳቶች፣ ቃጠሎዎች፣ እንዲሁም ቫይታሚን ሲ ሲወስዱ።

እንዴት የደም ትሪግሊሪየስን ዝቅ ማድረግ ይቻላል?

Triglycerides በሁለቱም በአመጋገብ እና በመድሃኒት መቀነስ ይቻላል።

ትራይግሊሰርይድ የሚቀንሱ ምግቦች

ምግብ
ምግብ

አመጋገብዎን በመገምገም በተፈጥሮ እና በቀላሉ ከመጠን በላይ ትራይግሊሰርይድን ማስወገድ ይችላሉ።የባህር ምግቦች እና ዓሳዎች ይረዱናል: ጠቃሚ የሆኑ ፕሮቲኖችን እና አሚኖ አሲዶችን ብቻ ሳይሆን የዓሳ ዘይትን ይዘዋል, ከልጅነት ጀምሮ ለሁሉም ሰው የሚያውቀው. እሱ በጣም ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው? በኦሪገን ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት ከፍ ያለ የደም ትሪግሊሪየስ ያለባቸውን ሰዎች በዓሣ አመጋገብ ላይ "አስቀምጠዋል". በእያንዳንዱ ቀን, ተገዢዎቹ 210 ግራም ሳልሞን ወይም ሌላ ዘይት ዓሳ ይበሉ ነበር. በውጤቱም፣ በሙከራው በርካታ ወራት ውስጥ፣ በሁሉም ተሳታፊዎች ውስጥ ያለው የትራይግሊሰርይድ መጠን በ50% ቀንሷል።

የዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ የባህር ምግቦችን ለመፈተሽ ወሰነ፡ ሰዎች በቀን ሁለት ጊዜ ሸርጣን፣ ክላም እና አይይስተር እንዲበሉ ተሰጥቷቸዋል። ሼልፊሽ በጣም ጥሩ ሆኖ ተገኝቷል - በ 61% ውስጥ በደም ውስጥ ያለው ትራይግሊሪይድ መጠን መቀነስ ችለዋል. ኦይስተር ጥሩ ቅልጥፍናን አሳይቷል - 51% ፣ ሸርጣኖች የበለጠ ልከኛ ናቸው - 23%.

የባህር ምግቦችን የማትወድ ከሆነ ወይም ለእሱ አለርጂ ካለብህ ተስፋ አትቁረጥ፡- መደበኛ ነጭ ሽንኩርት እንዲሁም የደረቀ ባቄላ የደም ትራይግሊሰርይድን ከ13-25% ለመቀነስ እንደሚረዳን የተለያዩ ምንጮች ይገልጻሉ።ነገር ግን በጣም ምክንያታዊው መፍትሄ የእርስዎን ምናሌ በጥልቀት መገምገም እና አደገኛ ትራይግሊሰርይድ መጠን የሚጨምሩ ምግቦችን ከአመጋገብ መገለል ነው፡

  • የተጣራ ስኳር፤
  • የዱቄት ምርቶች፣ ኬኮች፣ መጋገሪያዎች፤
  • የላርድ ስብ፣ ቋሊማ፣ የተጨሱ ቋሊማዎች፣ ቦከን፣ ብራኬት፤
  • የዱቄት ጭማቂዎች እና ጣፋጭ ሶዳዎች፤
  • አልኮል።

የደም ትራይግሊሰርይድን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች

አንዳንድ ጊዜ አመጋገብን መቀየር አይጠቅምም ወይም በቂ ላይሆን ይችላል። በሽተኛው ቀድሞውኑ ያረጀ እና ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ ብዙውን ጊዜ መድሃኒት መውሰድ አስፈላጊ ነው. ትራይግሊሰርይድን ዝቅ ለማድረግ የሚረዱ በጣም ውጤታማ መድሃኒቶች እዚህ አሉ፡

  • Fibrates ከካርቦክሲሊክ አሲድ ቡድን ውስጥ የአምፊፓቲክ ተጽእኖ ያላቸውን ኦርጋኒክ ውህዶች ማለትም ሁለቱንም የውሃ ሞለኪውሎች እና የስብ ሞለኪውሎችን ይስባሉ።ፋይብሬትስ ትራይግሊሰርይድን በመቀነስ HDLን በመጨመር ትራይግሊሰርይድ ተሸካሚ ቅንጣቶችን በጉበት እንዳይመነጭ በመከልከል ሊጨምር ይችላል፤
  • ኒኮቲኒክ አሲድ - ኒያሲን፣ እንዲሁም የኦርጋኒክ ካርቦቢሊክ አሲዶች አካል ነው፣ እና ተመሳሳይ የድርጊት መርሆ አለው። ኒያሲን በጉበት ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው የሊፕቶፕሮቲን ማጓጓዣ ቅንጣቶችን እንዳይመረት ይከላከላል በተጨማሪም "ጥሩ" የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ይጨምራል;
  • Omega-3 fatty acids - በከፍተኛ መጠን፣ ትራይግሊሰርይድ መጠንን በፍጥነት ይቀንሳል፣ በፋርማሲ ውስጥ በአሳ ዘይት ግልፅ ካፕሱል ይሸጣል። በጣም ውጤታማ እና ተመጣጣኝ፤
  • ስታቲንስ - አቶርቫስታቲን፣ ሎቫስታቲን፣ ፍሉቫስታቲን፣ ፒታስታስታቲን፣ ሮሱቫስታቲን፣ ፕራቫስታቲን፣ ሲምስታስታቲን። ይህ የመድኃኒት ቡድን የታሰበው ትራይግሊሰርይድ መጠንን ለመቀነስ ሳይሆን "መጥፎ" ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ነው። ስታቲኖች የ HMG-CoA reductase, የኮሌስትሮል ምርት ውስጥ የሚሳተፍ ልዩ ኢንዛይም እንቅስቃሴን ያግዳል.

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ተጠንቀቅ ፋይብሬትስ በጡንቻ ላይ ጉዳት ስለሚያስከትል በስታቲስቲክስ እንዲወሰድ አይመከርም። በተጨማሪም ፋይብሬትስ ብዙውን ጊዜ የምግብ መፈጨት ችግርን ፣ በጉበት ላይ ህመም እና የቢሊያን ኮላይን ያስከትላል። ኒኮቲኒክ አሲድ በአንጻራዊነት ምንም ጉዳት የለውም, ነገር ግን ከመጠን በላይ ከተወሰደ የመተንፈሻ አካላት ችግር, የሆድ ህመም, ማዞር እና የቆዳ ቢጫነት ሊያስከትል ይችላል. ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በብዛት መጠጣት ደሙን ስለሚቀንስ የደም ግፊትን እና የስኳር መጠንን ስለሚቀንስ የጉበት ተግባርን ስለሚረብሽ አልፎ ተርፎም የስነ ልቦና ጭንቀትን ስለሚቀንስ።

ከፍተኛ ትራይግሊሰርይድ መከላከል

የፍራፍሬ ፍሬዎች
የፍራፍሬ ፍሬዎች

ችግርን ለመፍታት ከመሞከር ይልቅ እንዳይከሰት መከላከል የተሻለ ነው። የተወሰኑ የአመጋገብ ህጎችን በማክበር እራስዎን ከመጠን በላይ ትራይግሊሰርይድ ከሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች እራስዎን መጠበቅ እና ለረጅም ጊዜ ጤናን መጠበቅ ይችላሉ፡

  • የጣፋጮች እና የስታርችክ ምግቦችን አወሳሰድን ይገድቡ። ከኬክ እና ጣፋጮች ይልቅ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ ቤሪዎችን እና እርጎን ለጣፋጭ ይበሉ ፤
  • አልኮል በተለይም ቢራ እና ወይን አላግባብ አይጠቀሙ፤
  • በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ቅባታማ ዓሳ (ሳልሞን፣ ሳልሞን) እና የባህር ምግቦችን (ስኩዊድ፣ ሽሪምፕ፣ ክራቦች፣ ሙሴሎች፣ አይይስተር) ይበሉ፤
  • ብዙ አትክልቶችን እና ሙሉ የእህል ምርቶችን በመመገብ ብዙ ፋይበር ያግኙ፤
  • አንዳንድ የእንስሳት ፕሮቲኖችን በአትክልት ፕሮቲኖች ይተኩ፡ ባቄላ፣ ባቄላ፣ አኩሪ አተር፣ ቶፉ አይብ ይበሉ፤
  • በፍሩክቶስ (ወይን፣ ኮክ፣ ሐብሐብ፣ ሙዝ) የበለጠ አሲዳማ (አረንጓዴ ፖም፣ ብርቱካን፣ እንጆሪ፣ ብሉቤሪ) የበለፀጉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን ይምረጡ። በቀን ከ50-100 ግራም የፍራፍሬ ስኳር ማግኘት በቂ ነው, ከዚያ በላይ;
  • የተዘጋጁ የስጋ ምርቶችን በተቻለ መጠን ትንሽ ይበሉ፡ ቋሊማ፣ ቋሊማ፣ ቋሊማ፣ ባኮን፣ ያጨሰ ቋሊማ። ዝቅተኛ ቅባት ያለው የዶክተር ቋሊማ እንኳን እስከ 30% የሚደርስ ጎጂ የእንስሳት ስብን ሊይዝ እንደሚችል ያስታውሱ፤
  • የራስዎን ምግብ በጣም ጤናማ በሆነው የማብሰያ ዘዴዎች ያብሱ፡- መጋገሪያ፣ ግሪል፣ ስቲን፤
  • ከፍተኛ ጥራት ያለው የአትክልት ዘይት ተጠቀም የወይራ ዘይት ለምግብ ማብሰያ እና ሰላጣ ለመልበስ ምርጥ ነው።

የሚመከር: