የኬሚካል አመጋገብ ለክብደት መቀነስ፣ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ዝርዝር ሁኔታ:

የኬሚካል አመጋገብ ለክብደት መቀነስ፣ጥቅሞች እና ጉዳቶች
የኬሚካል አመጋገብ ለክብደት መቀነስ፣ጥቅሞች እና ጉዳቶች
Anonim

የኬሚካል አመጋገብ ለክብደት መቀነስ

የኬሚካል አመጋገብ
የኬሚካል አመጋገብ

የኬሚካል አመጋገብ በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች የአመጋገብ ዘዴ እንዲሆን በዶክተር ኦሳማ ሃምዲ ቀርቧል። ይሁን እንጂ በጣም ውጤታማ ከመሆኑ የተነሳ ፍጹም ጤናማ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ መጠቀም ጀመሩ።

ከእንደዚህ አይነት አመጋገብ በ30 ቀናት ውስጥ ከ20-30 ኪ.ግ መቀነስ ይችላሉ። በብዙ መንገዶች, የመጨረሻው ውጤት በመነሻው ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው. ለምሳሌ ከመጠን በላይ የሆነ የሰውነት ስብ ከ40 ኪ.ግ ጋር እኩል ከሆነ ወደ 25 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ።

የኬሚካላዊ አመጋገብ የተወሰኑ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ በሚከሰቱ ምላሾች ላይ የተመሰረተ ነው።ይህ በፍጥነት ክብደት እንዲቀንሱ እና ክብደት እንዲቀንሱ ያስችልዎታል. የአመጋገብ ምናሌ ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው, የጨው እና የካርቦሃይድሬት ምግቦችን ይቀንሳል. የአመጋገብ ህጎች በጥብቅ መከበር አለባቸው። ብልሽት ከተፈጠረ፣ የክብደት መቀነስ ሂደቱን ማቆም እና እንደገና መጀመር አለብዎት።

ለአንድ ወር ከተዘጋጀው አመጋገብ በተጨማሪ ለ14 ቀናት ክብደት ለመቀነስ የኬሚካል ዘዴ ልዩነት አለ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ከ 10 ኪ.ግ የማይበልጥ ማጣት ይቻላል. ምናሌው ከ30 ቀን አመጋገብ ጋር ተመሳሳይ ነው።

በእንቁላል እና የጎጆ ጥብስ ላይ አጽንዖት የሚሰጡ የኬሚካል አመጋገቦችም አሉ። ሁሉም ከ 4 ሳምንታት በላይ አይቆዩም. የጎጆ አይብ አመጋገብ የዶሮ ፕሮቲኖችን እና እርጎዎችን በብዛት መጠቀም ለማይችሉ ሰዎች እንዲሁም የ citrus ፍራፍሬዎችን መጠቀም ለማይችሉ ሰዎች ተስማሚ ነው።

የኬሚካል አመጋገብ መርሆዎች

የኬሚካል አመጋገብ መርሆዎች
የኬሚካል አመጋገብ መርሆዎች

የኬሚካላዊ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እንዲረዳዎ ከመሰረታዊ መርሆቹ ማፈንገጥ የለብዎትም፡

  • ለ14 ቀናት ቁርስ የዶሮ እንቁላል እና የሎሚ ፍሬ የያዘ መሆን አለበት።
  • መክሰስ ከዋናው ምግብ በኋላ ከ2 ሰአት በፊት መሆን አለበት።
  • ምናሌው ማንኛውንም አትክልት መጠቀም ያስችላል። ልዩነቱ ድንች ነው። የአመጋገቡ መሰረት የተለያዩ አይነት ጎመን፣ቲማቲም፣ዱባ እና ቡልጋሪያ ፔፐር
  • ስኳር ሙሉ በሙሉ ይወገዳል እና የጨው መጠን በትንሹ ይጠበቃል።
  • ምግብ ይጋገራል እና ይቀቀላል ነገር ግን አይጠበስም።
  • ከተራ ውሃ በተጨማሪ ሻይ እና ቡና እንዲሁም አሁንም የማዕድን ውሃ መጠጣት ይችላሉ።
  • በየቀኑ ጠዋት ከቁርስ በፊት ክብደትዎ መቆጣጠር አለበት። በልዩ መርሃ ግብር ውስጥ መስተካከል አለበት. ይህ የአመጋገብን ውጤታማነት በበቂ ሁኔታ እንዲገመግሙ ያስችልዎታል።
  • በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ ይጠጡ። በሚመገቡበት ጊዜ ውሃ አይጠጡ።
  • የምናሌው የአቅርቦት መጠንን በተመለከተ የተወሰኑ መመሪያዎች ከሌሉት ማለትም ሙሉ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ይችላሉ።
  • አንድ ሰው የአለርጂ ችግር ያለባቸው ምግቦች ሙሉ በሙሉ ከአመጋገብ ይወገዳሉ።
  • የምግቡ ቆይታ አንድ ወር ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ከአንድ አመት በፊት ሊደገም አይችልም።
  • በአመጋገብ ወቅት ቅመማ ቅመሞች እና ዘይት ወደ ምግቦች አይጨመሩም። ምግብን በራሱ ጭማቂ መጋገር ጥሩ ነው።

የተፈቀዱ እና የተከለከሉ የኬሚካል አመጋገብ ምግቦች

የተፈቀደ እና የተከለከለ
የተፈቀደ እና የተከለከለ

በአመጋገብ ላይ የተፈቀዱ ምግቦች፡

  • ጠንካራ የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል። የጎጆ አይብ አመጋገብ አማራጭ ከተመረጠ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ የማውጫው መሰረት ይሆናል።
  • የተቀቀለ አትክልት እንዲሁም የሙቀት ሕክምና ያልተደረገላቸው አትክልቶች፡- ዛኩኪኒ፣ ካሮት፣ አተር፣ ኤግፕላንት፣ ባቄላ፣ ጎመን፣ ሴሊሪ፣ ራዲሽ፣ ሰላጣ፣ በርበሬ፣ የወይራ እና የወይራ ፍሬ።
  • ትኩስ ፍራፍሬዎች፡- ሐብሐብ፣ ሐብሐብ፣ ኮክ፣ ኪዊ፣ አፕል፣ ዕንቁ፣ አናናስ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች፣ ፕሪም ወዘተ።
  • ትኩስ ፍሬዎች።
  • ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ።
  • የአመጋገብ ደረጃ አሳ።
  • ዳቦ ከብራና እና ሙሉ የእህል ዱቄት።
  • መጠጥ፡ ውሃ፣ ቡና፣ ሻይ።

በኬሚካላዊ አመጋገብ ወቅት የተከለከሉ ምግቦች፡

  • ከአትክልቶች፣ድንች ብቻ ነው የተከለከሉት።
  • ከፍራፍሬ ሙዝ፣ ተምር፣ ወይን፣ በለስ፣ ማንጎ መብላት አይችሉም።
  • መጠጦች፡ሶዳ፣አልኮሆል።
  • ፈጣን ምግብ።
  • ሁሉም አይነት ቋሊማ፣ፍራንክፈርተር እና ሌሎች የተሰሩ ስጋዎች።
  • ሁሉም ጣፋጮች።
  • ከነጭ ዱቄት የተሰራ ዳቦ።

የኬሚካል አመጋገብ ምናሌ

የኬሚካል አመጋገብ ምናሌ ለአንድ ወር

በኬሚካላዊ አመጋገብ ወቅት ቁርስ ሁል ጊዜ አንድ አይነት ነው። ሁልጊዜ ጠዋት 1/2 የፍራፍሬ ፍሬ፣ ወይም 1/2 የብርቱካን ክፍል መብላት አለቦት። ከ citrus ፍራፍሬዎች ላይ የግዴታ መጨመር ሁለት የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል ናቸው።

በአመጋገብ በሶስተኛው እና በአራተኛው ሳምንት ውስጥ ቀኑን ሙሉ መመገብ የሚገባቸው የተወሰኑ ምግቦች አሉ። በ3-5 እኩል ክፍሎች ተከፍለዋል።

የኬሚካል አመጋገብ ምናሌ ለአንድ ወር

በመብላት 1 ሳምንት 2 ሳምንት 3 ሳምንት 4 ሳምንት
1 ቀን የምሳ ዕረፍት ፍራፍሬዎች ከተፈቀዱት ዝርዝር ውስጥ፣ከጥጋብ በፊት የዶሮ ወይም የቱርክ ቅጠል፣የአትክልት ሰላጣ ማንኛውም ፍሬ እስኪሞላ ድረስ
  1. 0.4kg ዘንበል ያለ ስጋ።
  2. 0፣ 15kg የታሸገ ቱና።
  3. 3 ቲማቲም።
  4. 3 ዱባዎች።
  5. ማንኛውም የተፈቀደ ፍሬ።
  6. 40 ግ የብራን ዳቦ
እራት 0፣ 2 ኪሎ ግራም ከማንኛውም የአመጋገብ ስጋ ሁለት እንቁላል፣ የአትክልት ወጥ፣ ብርቱካንማ ወይም ወይን ፍሬ ለመመረጥ፣ አጃው እንጀራ - 40 ግ.
2 ቀን ምሳ 0፣ 2 ኪግ የቱርክ ፋይሌት 0፣ 2 ኪግ የዶሮ ጥብስ፣ የአትክልት ሰላጣ የጠግነት ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ማንኛውም አትክልት የጎጆ አይብ - 0.15 ኪሎ ግራም፣ 3 ዱባዎች እና ተመሳሳይ መጠን ያለው ቲማቲም፣ የአትክልት ወጥ
እራት በአመጋገብ ወቅት ሊበሉ የሚችሉ ፍራፍሬዎች፣ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ሁለት እንቁላል፣የአትክልት ወጥ፣አንድ ወይንጠጅ ወይም ብርቱካን ለመምረጥ፣40g የአጃ ዱቄት ዳቦ

ቀን 3

ምሳ 4 ቁርጥራጭ የአጃ ዳቦ፣ከስብ ነፃ የሆነ የጎጆ ጥብስ እና ቲማቲም 0፣ 2kg ቱርክ፣ የአትክልት ሰላጣ ማንኛውም አትክልትና ፍራፍሬ እስኪሞላ ድረስ 0፣ 2 ኪሎ ግራም የጎጆ ጥብስ፣ የአትክልት ወጥ፣ ሁለት ዱባዎች እና ሁለት ቲማቲሞች እያንዳንዳቸው
እራት 0፣ 2 ኪሎ ግራም ከማንኛውም የአመጋገብ ስጋ ሁለት እንቁላል፣የአትክልት ወጥ፣ምርጫ ብርቱካንማ ወይም ወይን ፍሬ፣2 ቁርጥራጭ የአጃ እንጀራ
4 ቀን ምሳ የአንድ አይነት ፍሬ፣ እስከ ጥጋብ ድረስ ሁለት እንቁላል፣ 0.15 ኪ.ግ የጎጆ ጥብስ፣ የአትክልት ሰላጣ የአመጋገብ አሳ የቱርክ ቅጠል፣ ሶስት ቲማቲሞች፣ ሁለት ዱባዎች፣ አንድ ወይን ፍሬ ወይም ብርቱካን
እራት የአትክልት ሰላጣ፣ 0.15 ኪ.ግ የዶሮ ጥብስ ሁለት እንቁላል
5 ቀን ምሳ ሁለት እንቁላል እና የአትክልት ወጥ ማንኛውም ዝቅተኛ ቅባት ያለው አሳ ስጋ እስከ ጥጋብ ድረስ ይመገቡ ሁለት እንቁላል፣ ሶስት ቲማቲሞች፣ሰላጣ፣ብርቱካንማ ወይም ወይን ፍሬ ከ ለመምረጥ
እራት ዝቅተኛ ቅባት ያለው አሳ፣ የአትክልት ሰላጣ፣ አንድ ብርቱካንማ ወይም ወይን ፍሬ ሁለት እንቁላል

6 ቀን

ምሳ የመረጡት ፍሬ እስከ ጥጋብ ድረስ 0፣ 2 ኪሎ ግራም የአመጋገብ ስጋ፣ ሶስት ቲማቲም፣ ብርቱካንማ ወይም ወይን ፍሬ ከ ለመምረጥ ማንኛውም ፍሬ እስኪሞላ ድረስ 0.4 ኪሎ ግራም የቱርክ ጥብስ፣ 2 cucumbers እና 2 ቲማቲም እያንዳንዳቸው፣ 0.25 ml kefir
እራት
7 ቀን ምሳ 0፣ 2 ኪሎ ግራም የቱርክ ፍሬ፣ ሁለት ቲማቲሞች፣ ብርቱካንማ ወይም ወይን ፍሬ ከ ለመምረጥ 0፣ 2 ኪግ የዶሮ ጥብስ፣ የአትክልት ወጥ፣ አንድ ቲማቲም 0.25 ኪሎ ግራም የታሸገ ቱና፣ ሶስት ዱባዎች፣ ሁለት ቲማቲሞች፣ 0.1 ኪሎ ግራም የጎጆ ጥብስ፣ የአትክልት ወጥ፣ ብርቱካንማ ወይም ወይን ፍሬ ከ ለመምረጥ

የኬሚካል አመጋገብ ምናሌ ለ2 ሳምንታት

በኬሚካላዊ አመጋገብ በሁለት ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ቁርስ ሁል ጊዜ ሁለት የተቀቀለ እንቁላል እና አንድ የሎሚ ፍሬ ይይዛል። ከታች ያለው ምናሌ ለመጀመሪያዎቹ ሰባት ቀናት እና ለቀጣዮቹ ሰባት ቀናት የአመጋገብ ስርዓት ይደገማል።

ቀን ዋና ምግብ የመጨረሻው ምግብ
አንደኛ እና ስምንተኛ ቀን የአንድ አይነት ፍራፍሬዎች እስከ ሙሌት ድረስ 0.2kg ዘንበል ያለ ስጋ
ሁለተኛ እና ዘጠነኛ ቀን የተቀቀለ የዶሮ ጡት ሁለት እንቁላል፣ የአትክልት ሰላጣ፣ ብርቱካንማ ወይም ወይን ፍሬ ለመመረጥ፣ ሁለት ቁራጭ የአጃ ዱቄት ዳቦ
ሦስተኛ እና አስረኛ ቀን ሁለት ቲማቲሞች፣ሁለት ቁርጥራጭ የአጃ እንጀራ፣ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ ሁለት እንቁላል፣የ citrus ፍሬ ምርጫ
አራተኛ እና አስራ አንደኛው ቀን የአንድ አይነት ፍራፍሬዎች እስከ ሙሌት ድረስ የአትክልት ሰላጣ እና የአመጋገብ ስጋ
አምስተኛ እና አስራ ሁለተኛው ቀን ሁለት እንቁላል እና ሁለት ትኩስ ካሮት የእርስዎ ምርጫ ቀጭን ዓሳ፣የእርስዎ ምርጫ የአትክልት ሰላጣ፣የእርስዎ ምርጫ የ citrus ፍሬ
ስድስተኛው እና አስራ ሶስተኛው ቀን የአንድ አይነት ፍራፍሬዎች እስከ ሙሌት ድረስ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ስጋ እና የአትክልት ሰላጣ
ሰባተኛው እና አስራ አራተኛው ቀን የዶሮ ፍሬ፣የአትክልት ወጥ፣የመረጡት የሎሚ ፍሬ የአትክልት ወጥ

የጎጆው አይብ ኬሚካል አመጋገብ ምናሌ

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው የዶሮ እንቁላል መብላት አይችልም፣ነገር ግን ከኬሚካል አመጋገብ ጋር መጣበቅን ይፈልጋል። የእርሷ አመጋገቢው እርጎ ስሪት የተዘጋጀው ለእንደዚህ አይነት ሰዎች ነበር. ምናሌው ከእንቁላሎች ምናሌ ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን እያንዳንዳቸው በኩሬ ምርት (0.2 ኪ.ግ) መተካት አለባቸው. የጎጆው አይብ የስብ ይዘት ከ 5% ጋር እኩል መሆን አለበት. ከጎጆው አይብ ጋር የእንቁላል መተካት የመጨረሻውን ውጤት አይጎዳውም.

በጣም ጣፋጭ የአመጋገብ ምግቦች

እንቁላል ባልተለመደ መንገድ የተቀቀለ

ባልተለመደ መንገድ የተቀቀለ እንቁላል
ባልተለመደ መንገድ የተቀቀለ እንቁላል

ሳህኑን ለማዘጋጀት የሚከተሉት ደረጃዎች ያስፈልጋሉ፡

  • ውሃ ወደ አፍልተው አምጡ።
  • አንድ ብርጭቆ ወደ ምጣዱ ውስጥ ይንከሩት።
  • በመስታወቱ መሃል ላይ አንድን ነገር በሲሊንደር መልክ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል። ግማሽ ብርጭቆ መውሰድ አለበት።
  • አስኳሉን ከፕሮቲን ጋር ለይተው ፕሮቲኑን በመስታወት ውስጥ አፍስሱት እቃውን በክዳን ይሸፍኑት እና እንቁላሉን ለ7 ደቂቃ ቀቅሉት።
  • ሲሊንደሩ ይወገዳል፣ እና እርጎው ወደ ፕሮቲኑ መሃል ይፈስሳል፣ ዝግጁ ይሆናል።
  • እንቁላሉ ቀዝቅዞ ይቀርባል።

የተጠበሰ ዛንደር

የተጠበሰ ፓይክ ፓርች
የተጠበሰ ፓይክ ፓርች

ምግቡን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል፡

  • ሙሉ ዓሳ።
  • ዲል።
  • ግማሽ ሎሚ።
  • መሬት ጥቁር በርበሬ።

ዓሣው ለመጠበስ፣ለመጠበስና ለማፅዳት ተዘጋጅቷል። ፓይክ ፓርች በዶልት ተሞልቷል, በፔፐር ተጨምሮ እና በሎሚ ጭማቂ ፈሰሰ, ለ 20 ደቂቃዎች ለማራባት ይቀራል. ዓሳውን በምድጃው ላይ ያሰራጩ እና በ 240 ° ሴ የሙቀት መጠን ይጋግሩ። የማብሰያው ጊዜ 10 ደቂቃ ነው. ከዚያም ምድጃው ይከፈታል, አስከሬኑ ተገለበጠ እና ለተጨማሪ 10 ደቂቃዎች ይቆያል.

የአትክልት ሰላጣ ከሽሪምፕ ጋር

የአትክልት ሰላጣ ከ ሽሪምፕ ጋር
የአትክልት ሰላጣ ከ ሽሪምፕ ጋር

ምግቡን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል፡

  • 0፣ 15 ኪሎ ሽሪምፕ።
  • የቼሪ ቲማቲም - 10 pcs
  • የግማሽ ሎሚ ጭማቂ።
  • በርበሬ እና ቅመማ ቅመሞች ለመቅመስ።
  • የሰላጣ ቅጠሎች።

ሽሪምፕዎቹ ዘይት ሳይጨምሩ ይጠበሳሉ፣አትክልቶቹ በደንብ የተከተፉ ናቸው። ሁሉም የሰላጣ ንጥረነገሮች ተቀላቅለዋል፣ በሎሚ ጭማቂ ይቀመማሉ።

የኬሚካል አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የኬሚካላዊ አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
የኬሚካላዊ አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የኬሚካል አመጋገብ ጥቅሞች፡

  • በአመጋገብ ወቅት ስፖርቶችን መጫወት መቀጠል እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ይችላሉ።
  • ምናሌው ሚዛናዊ ሊባል ይችላል። ሰውነታችንን በአንቲኦክሲዳንት እና ኦርጋኒክ አሲዶችን ጨምሮ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል።
  • አመጋገቦች የስኳር በሽተኞች ሊከተሏቸው ይችላሉ።
  • ለአንድ ወር አመጋገብ እስከ 25 ኪ.ግ ከመጠን በላይ የሆነ ስብን ሊያጡ ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻዎች ብዛት ሳይበላሽ ይቀራል።
  • በአመጋገብ ወቅት ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና አሮጌ ቅባት ቅባቶች ከሰውነት ይወገዳሉ።
  • በአመጋገብ ወቅት ሰውነት ጥራት ያለው መርዝ ይያዛል።
  • ከጎጂ ጣፋጮች ጡት የተጣለ ሰው በትክክል ይበላል።
  • የአመጋገብ ውጤቱ ለረጅም ጊዜ አይጠፋም።

የኬሚካል አመጋገብን ይጎዳል፡

  • አመጋገቦች ሥር የሰደደ የ endocrine እና የሽንት ስርዓት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሊከተሏቸው አይችሉም።
  • የአመጋገብ ምናሌው በፕሮቲን የተሞላ ሲሆን ይህም በኩላሊቶች ላይ ተጨማሪ ሸክም ይፈጥራል።
  • ምግቦች የልብ እና የደም ቧንቧ ህመም ያለባቸው፣ የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች መከተል የለባቸውም።

ከአመጋገብ መውጣት

ከአመጋገብ በትክክል መውጣት ውጤቱ ለረጅም ጊዜ እንደሚቆይ ዋስትና ነው። ወዲያውኑ ወደ ተለመደው ምናሌ ይመለሳሉ, ነገር ግን መጋገሪያዎች, ስኳር, ጨዋማነት, የተጠበሰ እና የሰባ ምግቦችን ከእሱ ማስወገድ አስፈላጊ ነው.እንዲሁም ምቹ ምግቦችን እና ፈጣን ምግብን፣ ፓስታን፣ አልኮልን እና ካርቦናዊ መጠጦችን መተው አለቦት።

የጤናማ አመጋገብ ህጎችን በማክበር እና ስፖርቶችን በመጫወት ሰውነትዎን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል። ገንዳውን ለመጎብኘት እና እንዲሁም በፓርኩ ውስጥ በየቀኑ የእግር ጉዞ ለማድረግ እድሉ ካለ ጥሩ ነው።

Contraindications

ተቃውሞዎች
ተቃውሞዎች

የኬሚካል አመጋገብ መከላከያዎች፡

  1. የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች።
  2. የጉበት ፓቶሎጂ።
  3. መሸከም እና ጡት ማጥባት።
  4. Atherosclerosis።
  5. በምናሌው ላይ ለምግብ አለርጂ።
  6. ለሜኑ ዋና ዋና ክፍሎች የግለሰብ አለመቻቻል።

የሚመከር: