በእንቁላል እና ብርቱካን ላይ ለአንድ ሳምንት አመጋገብ - ምናሌ፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ዝርዝር ሁኔታ:

በእንቁላል እና ብርቱካን ላይ ለአንድ ሳምንት አመጋገብ - ምናሌ፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
በእንቁላል እና ብርቱካን ላይ ለአንድ ሳምንት አመጋገብ - ምናሌ፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
Anonim

በእንቁላል እና ብርቱካን አመጋገብ ለአንድ ሳምንት

በእንቁላል እና ብርቱካን ላይ አመጋገብ
በእንቁላል እና ብርቱካን ላይ አመጋገብ

አንዳንድ ጊዜ ከ3-4 ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ 7 ቀናት ብቻ ይቀራሉ። ለሳምንት ያህል በእንቁላል እና ብርቱካን ላይ አመጋገብ የተዘጋጀው ለእንደዚህ አይነት ጉዳዮች ነው. ምንም እንኳን ይህ የክብደት መቀነሻ ዘዴ ለአጭር ጊዜ ቢሆንም በጣም ውጤታማ ነው።

አመጋገቡ እንቁላል እና ብርቱካን በመመገብ ላይ የተመሰረተ ነው። አንድ ሰው ለብርቱካን አለርጂ እስካልሆነ ድረስ እነዚህ የሎሚ ፍራፍሬዎች በወይን ፍሬ ሊተኩ ይችላሉ። እንቁላሉ የፕሮቲን ምንጭ ነው, እንዲሁም ሰውነትን በቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እንዲሞሉ ያስችልዎታል. ብርቱካን, ሲመገቡ, በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያበረታታሉ, አንጀትን ያጸዳሉ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከእሱ ያስወግዳሉ, ይህም በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ ባለው የፋይበር ብዛት ምክንያት ነው.በተመሳሳይ ጊዜ ሁለቱም እንቁላል እና ብርቱካን ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ናቸው ይህም ክብደትን ለመቀነስ ያስችላል።

የአመጋገብ ምናሌ ከእንቁላል እና ብርቱካን ጋር

የእንቁላል አመጋገብ ምናሌ
የእንቁላል አመጋገብ ምናሌ

በእንቁላል እና ብርቱካን ላይ ያለው አመጋገብ አመላካች ምናሌ ለአንድ ቀን፡

  • ጠዋት ላይ፣ ወዲያው ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
  • ቁርስ ላይ 2 እንቁላል እና ግማሽ ብርቱካን ይበላሉ። ፍሬው ትንሽ ከሆነ ሙሉ ብርቱካን መብላት ያስፈልግዎታል።
  • ከእራት በፊት ለመክሰስ አንድ ብርጭቆ ውሃ ጠጡ እና ሌላ ብርቱካን ይበሉ።
  • ሁለት እንቁላል እና ብርቱካን ለምሳ ይበሉ።
  • አንድ ብርጭቆ ውሃ እንደገና ጠጡ እና ለሁለተኛ ጊዜ መክሰስ ብርቱካን ይበሉ።
  • እራት ሁለት እንቁላል እና ብርቱካን ማካተት አለበት።
  • ከመተኛትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ጠጡ እና ብርቱካን ይበሉ።

በምናሌው ውስጥ አስቀድሞ ከተጠቀሰው የውሃ መጠን በተጨማሪ በቀን ውስጥ 3-4 ተጨማሪ ብርጭቆ ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ይህ ከሚቀጥለው ምግብ ግማሽ ሰዓት በፊት መደረግ አለበት።

የአመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የአመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
የአመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የአመጋገብ ጥቅሞች፡

  • ክብደት በጣም በፍጥነት እየወረደ ነው።
  • ሰውነት ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ከምግብ ይቀበላል።

የአመጋገቡ ጉዳቶች፡

  • በአመጋገብ ወቅት ጉበት እና ኩላሊት ስራ ማቆም ይቻላል።
  • የአለርጂ ስጋት አለ።
  • አመጋገቡን በስህተት ከተዉት ያጠፋዉ ኪሎግራም በፍጥነት ይመለሳል።

Contraindications

ተቃውሞዎች
ተቃውሞዎች

የእንቁላል እና የብርቱካን አመጋገብ መከላከያዎች፡

  • እርግዝና እና ጡት ማጥባት።
  • ሥር የሰደደ የአልኮል ሱሰኝነት።
  • የጉበት እና ኩላሊት በሽታዎች በተለይም ፒሌኖኒትስ እና ሲርሆሲስ።
  • የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች።
  • ለቬጀቴሪያን አመጋገብ ቁርጠኝነት።
  • የአንጀት ተግባር ላይ ችግሮች።
  • ለእንቁላል እና ብርቱካን የግለሰብ አለመቻቻል።

የሚመከር: