ሃይፖካሎሪክ አመጋገብ - ምናሌ፣ አመጋገብ፣ የአመጋገብ አይነቶች

ዝርዝር ሁኔታ:

ሃይፖካሎሪክ አመጋገብ - ምናሌ፣ አመጋገብ፣ የአመጋገብ አይነቶች
ሃይፖካሎሪክ አመጋገብ - ምናሌ፣ አመጋገብ፣ የአመጋገብ አይነቶች
Anonim

ሃይፖካሎሪክ አመጋገብ፡ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

hypocaloric አመጋገብ
hypocaloric አመጋገብ

ሃይፖካሎሪክ አመጋገብ የህክምና ማረጋገጫ አለው። ከመጠን በላይ ውፍረት ለሚሰቃዩ ሰዎች ወይም በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን በከባድ መጣስ ለሚሰቃዩ ሰዎች ይመከራል። ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ አሁን በዶክተሮች ብቻ አይደለም የሚሰራው ምክንያቱም ሁሉም ምስጢሮቹ ለብዙ ሰዎች ይታወቃሉ። ክብደትን በተቻለ ፍጥነት ለመቀነስ በሚደረገው ጥረት ብዙዎች በረሃብ ፍርሃት ፊት እንኳን አይቆሙም። ሃይፖካሎሪክ አመጋገብ በሠንጠረዥ ቁጥር 8 አመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው.

ስምንተኛው ጠረጴዛ ወይም የፔቭዝነር ጠረጴዛ (8A / 8O) የሃይፖካሎሪክ አመጋገብ ክላሲክ ስሪት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። አመጋገቢው የተገነባው በአንድ የተወሰነ ሰው የሰውነት ክብደት ላይ በመመርኮዝ በኪሎሎሪዎች ቅነሳ ላይ ነው.ይህ ጠረጴዛ የተዘጋጀው ከመጠን በላይ ውፍረት ላለባቸው እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች በመሆኑ በአመጋገብ መስክ ባለሞያዎች ተዘጋጅተዋል። የሃይፖካሎሪክ አመጋገብ ሚዛናዊ ምናሌ አለው, ይህም ከሌሎች የአመጋገብ ዓይነቶች ጋር ሲነጻጸር ቅድሚያ ይሰጣል. ምናሌው የተነደፈው ከብዙ ዋና ዋና ቡድኖች የመጡ ምርቶችን እንዲይዝ ነው።

በሃይፖካሎሪክ አመጋገብ ክብደት የመቀነሱ ሂደት የሚቀሰቀሰው አንድ ሰው የቀን ካሎሪ ቅበላውን በመቀነሱ ነው። ከምግብ ውስጥ የተወሰነ መጠን ያለው ኪሎካሎሪዎችን ይቀበላል, ይህም መደበኛውን አሠራር ለማረጋገጥ በቂ አይደለም. በመጠባበቂያው ውስጥ, አካሉ በቀላሉ ምንም የሚያስቀምጥ ነገር አይኖረውም. የኪሎሎሪዎችን እጥረት ለማካካስ ሰውነት የራሱን የስብ ክምችቶች ማቃጠል ይጀምራል. ስብ ወደ ጉልበት ይቀየራል እና ሰውየው ክብደት ይቀንሳል።

የዚህ አመጋገብ ዋና መለያ ባህሪ የእያንዳንዱን ምርት ኪሎ ካሎሪዎች መቁጠር ይኖርበታል። እንዲሁም ዝግጁ የሆኑ የምናሌ አማራጮችን መጠቀም ትችላለህ፣ ግን ብዙ ጊዜ አሁንም ለራስህ ማስተካከል አለብህ።

በዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ መመገብ የክፍልፋይን መርህ ማክበርን ያመለክታል። በቀን ውስጥ አንድ ሰው ቢያንስ 5 ጊዜ ወደ ጠረጴዛው መምጣት አለበት. በዚህ ሁኔታ, ሶስት ምግቦች ዋና ዋናዎቹ ይሆናሉ, እና ሁለት ተጨማሪ. እንደ መክሰስ፣ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እንዲሁም የወተት መጠጦችን መጠቀም ይችላሉ።

የምግቡ ቆይታ በዶክተሩ መወሰን አለበት። እሱ በሰው ጤና ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እና ክብደት የሚቀንስ ሰው የመጀመሪያ ክብደት ምን እንደሆነም አስፈላጊ ነው። ይሁን እንጂ አመጋገቢው ከ2-3 ሳምንታት በላይ መተግበር የለበትም. አንድ ሰው በጤናው ላይ ጉዳት እንዳያደርስ በወር ከ2-3 ኪ.ግ መብለጥ የለበትም።

የዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ መርሆዎች

የ hypocaloric አመጋገብ መርሆዎች
የ hypocaloric አመጋገብ መርሆዎች

የሃይፖካሎሪክ አመጋገብ በሚከተሉት መርሆዎች ላይ የተመሰረተ ነው፡

  • አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት መዘጋጀት አለብዎት። ይህንን ለማድረግ የጾም ቀናትን ለራስዎ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል, በዚህ ጊዜ አትክልቶች ወይም kefir ብቻ ይበላሉ. ይህ ሰውነት ወደ ግማሽ የተከፈለ ምናሌ በትንሹ ህመም እንዲሸጋገር ያስችለዋል።
  • በቀን ከ500 kcal ጀምሮ የኪሎካሎሪዎች ብዛት ቀስ በቀስ መቀነስ አለበት።
  • በምናሌው ውስጥ ያሉ የፕሮቲን ምግቦች አይቆረጡም የካርቦሃይድሬት መጠን ብቻ በሶስት እጥፍ መቀነስ እና የስብ መጠን በግማሽ መቀነስ አለበት።
  • በአመጋገብ ውስጥ ስኳር፣ጨው እና ካፌይን ይገድቡ። እንዲሁም የሚጠጡትን የውሃ መጠን መቀነስ አለብዎት. አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ፕሮግራሞች በተቃራኒው በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ እንዲጠጡ ይመክራሉ, ከዚያም ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ከመጠን በላይ ውሃ በማውጣት ሰውነትን "ማድረቅ" ያስፈልግዎታል. ሆኖም፣ ይህ ማለት በአመጋገብ ወቅት መጠጣት አይችሉም ማለት አይደለም።
  • ምናሌው በፋይበር፣ ፕሮቲን እና ቫይታሚን የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ላይ የተመሰረተ ነው።
  • ብዙ ጊዜ ይበሉ፣ነገር ግን በትንሽ ክፍሎች።
  • የተጠቆመውን አመጋገብ ከ3 ሳምንታት በላይ አይከተሉ።

የሃይፖካሎሪክ የክብደት መቀነስ ስርዓት በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን ፣የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መደበኛ እንዲሆን ፣ አጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማሻሻል ያስችልዎታል።ሰውነቱ ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ይጸዳል, መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከእሱ ይለቀቃሉ, ስብ ይሰበራሉ. ከአጠቃላይ ማገገሚያ ዳራ አንጻር የደም ግፊት ይረጋጋል።

በአመጋገብ ወቅት ስፖርቶችን መጫወት ይችላሉ ነገርግን ጭነቱ አነስተኛ መሆን አለበት። ይህ የማይቻል ከሆነ፣ በቤት ውስጥ በቀላሉ በእግር መሄድ ወይም የጂምናስቲክ ልምምዶችን ማድረግ ይችላሉ።

አነስተኛ-ካሎሪ የሆኑ አመጋገቦች

የ hypocaloric አመጋገብ ዓይነቶች
የ hypocaloric አመጋገብ ዓይነቶች

የፔቭዝነር አመጋገብ 4 ዓይነቶች አሉ እነዚህም አንድ ሰው ምን ያህል ተጨማሪ ክብደት እንዳለው ላይ ይመሰረታል፡

  • 1800 kcal አመጋገብ - ይህ አመጋገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ ውፍረት አላዳበሩም።
  • 1500 ካሎሪ አመጋገብ - ይህ አመጋገብ የመጀመሪያ ደረጃ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ነው።
  • 1200 kcal አመጋገብ - ይህ አመጋገብ በሁለተኛ ደረጃ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች የታዘዘ ነው።
  • 800 kcal አመጋገብ - ይህ አመጋገብ በሀኪም ብቻ ሊታዘዝ የሚችለው እና ከ3-4 ዲግሪ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች ብቻ ነው። በሚከበርበት ወቅት አንድ ሰው የአልጋ እረፍትን ማክበር አለበት።

ከ500 እስከ 1800 kcal ለሚሆነው ሃይፖካሎሪክ አመጋገብ የውጭ አማራጮችም አሉ። የምዕራቡ ዓለም አመጋገብ ከፔቭዝነር አመጋገብ የሚለየው የስብ መጠንን በመቀነሱ ነው፡ በቀን 20 ግራም በባዕድ አመጋገብ ከ40-60 ግራም ስብ በሩስያ አመጋገብ።

ነገር ግን ለክብደት መቀነስ የትኛውም የአመጋገብ አማራጭ እንደተመረጠ በትክክል ማስገባት አለቦት። የዝግጅት ደረጃ ከሌለ የኪሎሎሪዎችን ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ የተከለከለ ነው። ዋጋው 1300 kcal እስኪደርስ ድረስ በየቀኑ የካሎሪ ይዘትዎን በ 500 kcal መቀነስ ያስፈልግዎታል። ከዚያ በኋላ ብቻ በቃሉ ሙሉ ስሜት ወደ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ምናሌ መቀየር ይችላሉ።

አመጋገብ

አመጋገብ
አመጋገብ

ምናሌውን ሲያጠናቅቁ የምርት ምርጫን በተመለከተ የሚከተሉትን ምክሮች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት፡

  • የፕሮቲን መጠን የእንስሳት መገኛ ከ60-70% ደረጃ ላይ መሆን አለበት። እነዚህ ስጋ, እንቁላል, ዓሳ, የባህር ምግቦች ናቸው. 30% የሚሆኑት ፕሮቲኖች የአትክልት ምንጭ መሆን አለባቸው - እነዚህ ጥራጥሬዎች, ባቄላዎች, አኩሪ አተር, አተር እና እንጉዳዮች ናቸው. አንድ ሰው በቀን ከ 1-1.5 ግ / ኪ.ግ የማይበልጥ ፕሮቲን መመገብ አለበት. የእንስሳት ፕሮቲኖች ስብ እንደያዙ ግምት ውስጥ መግባት አለበት, ስለዚህ የካሎሪ ይዘታቸው ከአትክልት ፕሮቲኖች የበለጠ ነው.
  • በምናሌው ውስጥ

  • Fats በእንስሳት መገኛ ስብ ሊወከሉ ይችላሉ ይህም በሰውነት ውስጥ ካለው አጠቃላይ ስብ ከ30% መብለጥ የለበትም። እነዚህ እንደ ቅቤ, የሰባ ሥጋ, የአሳማ ስብ, የውሃ ወፍ, የወተት ተዋጽኦዎች የመሳሰሉ ምርቶች ናቸው.የአትክልት ቅባቶች ሃይፖካሎሪክ አመጋገብን በሚከተል ሰው አመጋገብ ውስጥ አብዛኛውን የስብ መጠን ይይዛሉ። የእነሱ ድርሻ 70% ነው. በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው የአትክልት ዘይቶችን, ፍሬዎችን, ዘሮችን, የወይራ ፍሬዎችን መብላት አለበት. የእንስሳት ስብ የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ እና ኮሌስትሮል ምንጭ ከሆኑ የአትክልት ቅባቶች ያልተሟላ ቅባት አሲድ ለሰውነት ይሰጣሉ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ። በምግብ ውስጥ ስብን መጠቀም የምግብ ፍላጎትን ይጨምራል, ምግብን ደስ የሚል ጣዕም ስለሚሰጡ. ስለዚህ, አንድ ሰው ምን ያህል ስብ እንደሚመገብ እና ክብደቱ በፍጥነት እንደሚጨምር መካከል ትይዩ አለ. በዚህ ረገድ ፣ ከላይ የተጠቀሰውን ከ 70 እስከ 30 ያለውን መጠን ማክበሩ በጣም አስፈላጊ ነው ። እንዲሁም ምናሌውን ሲያጠናቅቁ ፣ በሾርባ ፣ አይብ ፣ ያጨሱ ምርቶች ፣ ጣፋጮች ፣ ኦፍፋል ፣ አይስ ክሬም እና ውስጥ የተደበቀ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ። ተጨማሪ. ይህ ምናሌውን ሲያጠናቅቅ ግምት ውስጥ መግባት አለበት።
  • ካርቦሃይድሬት ቀስ ብሎ እና በፍጥነት ሊዋሃድ ይችላል፣እንዲሁም የማይዋሃድ - ይህ ፋይበር ነው።የኋለኛው ደግሞ ጥራጥሬዎችን, አትክልቶችን, ቅጠላ ቅጠሎችን, ሙሉ ዱቄት, ቤሪዎችን እና ፍራፍሬዎችን ያጠቃልላል. ወደ አንጀት ውስጥ ከገቡ በኋላ, አይሰበሩም, አይዋጡም, እና ስለዚህ በሰው ክብደት ላይ ምንም ተጽእኖ አይኖራቸውም. በሰውነት ውስጥ በፍጥነት የሚወሰዱ ካርቦሃይድሬቶች እንደ ስኳር ፣ ጃም ፣ ጭማቂ ፣ ማር ፣ ጣፋጮች ፣ ቸኮሌት ፣ ጣፋጮች ፣ ስኳር የያዙ መጠጦች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ይወከላሉ ። ወደ ሰውነት ከገቡ በኋላ በፍጥነት ወደ ደም ውስጥ ይገባሉ, ስለዚህም ወደ ክብደት መጨመር ይመራሉ. ዝግ ያለ ካርቦሃይድሬትስ ፖክቲን እና ስታርች ይገኙበታል. እነሱን ለማጥፋት ጊዜ ስለሚያጠፋ በሰውነት ውስጥ በፍጥነት አይዋጡም. የዘገየ የካርቦሃይድሬትስ ምንጭ የሆኑ ምግቦች፡ በቆሎ፣ ፓስታ፣ ዳቦ፣ እህል፣ ዱቄት።

በምናሌው ላይ ቅድሚያ የሚሰጠው ጨርሶ ላልተፈጩ፣ ወይም በዝግታ ለሚፈጩ ካርቦሃይድሬቶች መሰጠት አለበት። በተጨማሪም ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ በብዙ ምርቶች ውስጥ በድብቅ መልክ እንደሚገኝ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ላይ የካርቦሃይድሬት ዕለታዊ "ገደብ" 150 ግራም ነው.፣ ግን ከእንግዲህ የለም።

አመጋገቡ በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆን በየእለቱ ያለው የካሎሪ ይዘት ከ500-750 ኪ.ሰ. ሲይዝ ለራስዎ የጾም ቀናትን በየጊዜው ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። በ 10 ቀናት ውስጥ ከ 2 ጊዜ በላይ, ማራገፍ መደረግ የለበትም. በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች የተፋጠነ ናቸው, የስብ ክምችቶች በፍጥነት ይቃጠላሉ. በጾም ቀን እንደ መነሻ የሚወሰዱ ምርቶች፡-የወተት መጠጦች፣ አሳ፣ ሥጋ፣ የጎጆ ጥብስ፣ አትክልትና ፍራፍሬ። ሊሆኑ ይችላሉ።

ምናሌ ለአንድ ሳምንት ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ

ቁርስ መክሰስ ምሳ መክሰስ እራት መክሰስ
1 ኦትሜል ከወተት፣ ከእንቁላል፣ ከአፕል ጭማቂ ጋር ከጎጆ ጥብስ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር የአደይ አበባ ሾርባ፣የተጋገረ አሳ፣የአትክልት ሰላጣ ከቅመማ ቅመም ጋር፣ቡና የወተት ብርጭቆ Veal meatballs፣ሰላጣ ከካሮት ፣ፖም እና ሴሊሪ ጋር። የእርጎ ብርጭቆ
2 የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል፣ሙዝ እና ሻይ ፑዲንግ ከጎጆ ጥብስ፣ፍራፍሬ ጄሊ Ukha፣ ካሳሮል ከአትክልትና አይብ ጋር፣ ቡና ሰላጣ ከጎመን እና ከዶሮ ጥብስ ጋር ኦሜሌት፣ ጎመን በነጭ ሽንኩርት መረቅ፣ ሻይ መስታወት የተቀቀለ የተጋገረ ወተት
3 የእህል ዳቦ፣ አይብ፣ ቲማቲም፣ ሻይ ሙዝ እና አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት የተቀቀለ የዶሮ ጡት፣የተጠበሰ ጎመን፣ቡና የጎጆ አይብ እና የደረቀ ፍሬ የተቀቀለ አሳ፣ ወጥ ከዙኩቺኒ ጋር ብርጭቆ የተቀቀለ ወተት
4 ፍራፍሬ፣ለውዝ እና እርጎ ሙዝ የባቄላ እና የቲማቲም ሾርባ፣የዶሮ ጥብስ፣ብሮኮሊ፣ሻይ የቤሪ ጭማቂ እና ለውዝ ባቄላ ከቲማቲም፣ ጭማቂ የወተት ብርጭቆ
5 አትክልት፣ አይብ፣ ሻይ የፍራፍሬ ኪስል የዶሮ ስጋ ኳስ፣ ቡና ቶስት እና ጭማቂ Buckwheat እና የዶሮ ጡት የእርጎ ብርጭቆ
6 እንቁላል፣ አሳ፣ ደወል በርበሬ - ሁሉም ምርቶች የተጠበሰ እንቁላል እና ቡና Ukha፣ አትክልት ራትቱይል በእንፋሎት የተሰራ ብሮኮሊ የዶሮ ጡት እና ቲማቲም፣ ሻይ መስታወት የተቀቀለ የተጋገረ ወተት
7 የባቄላ ወጥ፣ ቡና አትክልት እና አይብ ዙኩቺኒ ሾርባ፣የተጠበሰ ጥንቸል ቁርጥራጭ፣ወጥ ከካሮት እና አተር ጋር የአይብ ቲማቲም ጥብስ፣ ቡና ኩከምበር፣ አረንጓዴ ከቅመም ክሬም ብርጭቆ የተቀቀለ ወተት

የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች

የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች
የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች

በአመጋገብ ወቅት የሚበሉ ምግቦች፡

  • የእንስሳት እና የዶሮ እርባታ ሥጋ፡ ጥጃ ሥጋ፣ ሥጋ፣ ቱርክ፣ ዶሮ፣ ጥንቸል ሥጋ።
  • የዶሮ እንቁላል።
  • ዓሣ፡ ሄሪንግ፣ሀክ፣ቱና፣ፓይክ፣ሳልሞን። የባህር ምግብ፡ ሙሴሎች፣ ስኩዊድ፣ ኦይስተር፣ ሽሪምፕ፣ ሸርጣኖች።
  • ባቄላ፡ ባቄላ፣ አተር፣ ምስር፣ ሽምብራ።
  • እንጉዳይ እና የባህር አረም።
  • የእህል እህሎች፡ buckwheat፣ የስንዴ ግሮአቶች፣ ኦትሜል።
  • የአትክልት ዘይት፡ የወይራ፣ የሱፍ አበባ፣ በቆሎ፣ የተልባ ዘር።
  • የሱር-ወተት ምርቶች እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት።
  • በሙሉ የእህል ዱቄት ላይ የተመሰረተ ዳቦ እና ዳቦ።
  • አትክልት፡ ካሮት፣ ቀይ ሽንኩርት፣ ዛኩኪኒ፣ ሴሊሪ፣ ቲማቲም፣ ዱባ፣ ኤግፕላንት፣ አረንጓዴ ባቄላ፣ ወዘተ. ሰላጣ፣ አረንጓዴ።
  • ለውዝ፣ወይራ፣ተልባ ዘር።

በአመጋገብ ላይ እያሉ መብላት የሌለባቸው ምግቦች፡

  • የሰባ ሥጋ የእንስሳት እና የዶሮ እርባታ።
  • የተጨሱ ስጋዎች፣ ቋሊማዎች፣ አሳማ ስብ፣ ቦከን፣ ፈጣን ምግብ፣ ምቹ ምግቦች።
  • ሊጥ፣ በስንዴ ላይ የተመሰረተ ዳቦ፣ ሁሉም የዳቦ መጋገሪያ ውጤቶች፣ ዋፍል፣ ኬኮች፣ መጋገሪያዎች፣ ፓንኬኮች፣ ዱባዎች እና ዱባዎች።
  • ስኳር እና በውስጡ የያዙ ምርቶች። ማር፣ ሃልቫ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች፣ የተጨመቀ ወተት፣ አይስክሬም ጨምሮ።
  • ስኳር እና ሌሎች ተጨማሪዎችን የያዙ የኮመጠጠ-ወተት መጠጦች።
  • ሴሞሊና ገንፎ።
  • ድንች፣ሙዝ እና ወይን።
  • አልኮሆል እና ካፌይን የያዙ መጠጦች፣ ቅመማ ቅመሞች፣ ቅመሞች።

የዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

hypocaloric አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
hypocaloric አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የአመጋገብ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • ሜታቦሊዝም ይሻሻላል።
  • ክብደት የሚጠፋው በጡንቻ ሳይሆን ስብ በመበላሸቱ ነው።
  • አንጀቶቹ ተጠርገዋል።
  • ጡንቻዎች እየጠነከሩ ይሄዳሉ።

የአመጋገብ ጉዳቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • አመጋገብን መከተል የሚቻለው አንድ ሰው ሁል ጊዜ ቤት ውስጥ ከሆነ ብቻ ነው። በሥራ ላይ, ክፍልፋይ አመጋገብን መርህ መከተል አስቸጋሪ ነው. በተጨማሪም፣ ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ምግብ ማምጣት አይቻልም።
  • አመጋገብ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር መጣመር የለበትም፣በተለይም ከፍተኛ።
  • ክብደት በፍጥነት አይወርድም። በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ኪሎግራም ማጣት አይቻልም።

Contraindications

ተቃውሞዎች
ተቃውሞዎች

የአመጋገብ መከላከያዎች፡

  • ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት።
  • ጉልህ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ።
  • የስኳር በሽታ ሬቲኖፓቲ።
  • Angina።
  • ከ18 አመት በታች።
  • የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎች።
  • መሸከም እና ጡት ማጥባት።
  • የ endocrine ሥርዓት በሽታዎች።
  • የሆድ ድርቀት ዝንባሌ።
  • የአእምሮ መታወክ።
  • Ischemic የልብ በሽታ።
  • አርራይትሚያ።
  • ኦስቲዮፖሮሲስ።
  • Atherosclerosis።
  • የእርጅና ጊዜ።
  • በከፍተኛ ደረጃ ላይ ያሉ ተላላፊ በሽታዎች።
  • ሪህ።

የሚመከር: