የ kefir አመጋገብ - የ kefir አመጋገብ ውጤቶች እና ግምገማዎች

ዝርዝር ሁኔታ:

የ kefir አመጋገብ - የ kefir አመጋገብ ውጤቶች እና ግምገማዎች
የ kefir አመጋገብ - የ kefir አመጋገብ ውጤቶች እና ግምገማዎች
Anonim

የ kefir አመጋገብ ውጤቶች እና ግምገማዎች

የ kefir አመጋገብ ውጤቶች እና ግምገማዎች
የ kefir አመጋገብ ውጤቶች እና ግምገማዎች

የኬፊር አመጋገብ በጣም ጥብቅ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ተብሎ ሊጠራ ይችላል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ውጤታማ ክብደት መቀነስ ዘዴዎች አንዱ ነው. በእሱ እርዳታ ከመጠን በላይ ክብደት ወዲያውኑ ወዲያውኑ ይጠፋል። መሠረታዊው ምርቱ kefir ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ለማጽዳትም ይቻላል.

የከፊር አመጋገብ በብዙ ታዋቂ ሰዎች ይጠቀማሉ። ስለዚህ ላሪሳ ዶሊና ያለማቋረጥ ትከተላለች። በዚህ ድንቅ የፈላ ወተት መጠጥ ላይ የተመሰረተ የክብደት መቀነሻ ፕሮግራም በሙያተኛ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ተዘጋጅቶላታል። ዘፋኟ አስደናቂ ምስልዋን ለ kefir አመጋገብ ዕዳ እንዳለባት አትደበቅም።ኤል ዶሊና በላዩ ላይ ከ 30 ዓመታት በላይ ተቀምጣለች እና ጥሩ ስሜት ይሰማታል። እና 30 ኪሎ ግራም ከመጠን ያለፈ ውፍረት በ6 ወር ውስጥ ያስወገደችው ለ kefir ምስጋና ነው።

የዚህ አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የዚህ አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
የዚህ አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ከፊር ተአምረኛ መጠጥ ነው። ከተጣራ ወተት የተገኘ በመሆኑ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው. በኬፉር ውስጥ ማፍላት የሚገኘው በላቲክ አሲድ ባክቴሪያ ነው።

ኬፊር ቫይታሚን ኤ እና ቢ ይዟል፣ ማግኒዚየም እና ካልሲየም አለው። ከ kefir የሚመጡ ፕሮቲኖች፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ በፍጥነት በሰውነት ስለሚዋጡ ወደ ስብ ክምችት አይቀየሩም።

የላቲክ አሲድ ከኬፉር የሚገኘው ባክቴሪያ በሌላ በማንኛውም ምርት ውስጥ የማይገኙ ንጥረ ነገሮችን ያመነጫል።

የ kefir ጥቅማጥቅሞች የሚወሰኑት በልዩ ጥንቅር ነው፡

  • ኬፊር ከፍተኛ መጠን ያለው የንጥረ ነገር ምንጭ ነው፤
  • መጠጡ በካሎሪ ዝቅተኛ ነው፤
  • አንድ ጊዜ እርጎ የረሃብ ስሜትን በፍጥነት ማርካት ይችላል፤
  • ኬፊር ለሜታቦሊክ ሂደቶች መደበኛነት አስተዋጽኦ ያደርጋል፤
  • ለኬፉር ምስጋና ይግባውና የምግብ መፍጫ አካላት ሙሉ በሙሉ መስራት ይጀምራሉ፤
  • መጠጡን መጠጣት ከመጠን በላይ ውሃን እና ጨዎችን በፍጥነት እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል፤
  • የአንጀት እፅዋት ባዮኬኖሲስ ወደ መደበኛው ይመለሳል፤
  • ቅቦች በፍጥነት መሰባበር ይጀምራሉ፤
  • መርዞች ከሰውነት ይወጣሉ።

ስለዚህ የ kefir አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የራስዎን ጤናም ለማስተካከል ያስችላል።

ኬፊር ጎጂ ሊሆን የሚችለው እንደ የሆድ ውስጥ የአሲድ መጠን መጨመር ፣የኩላሊት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት አካላት በሽታዎች ባለባቸው ሰዎች ሲጠጡ ብቻ ነው። በዚህ ጊዜ መጠጡን በከፍተኛ መጠን ለመውሰድ እምቢ ማለት አለቦት።

የኬፊር አመጋገብ - ግምገማዎች እና ውጤቶች

Valya ጽፋለች፡

“የ kefir አመጋገብን ለ3 ቀናት ተከትያለሁ። የእኔ ምናሌ በሙሉ ይህንን የፈላ ወተት መጠጥ ብቻ ያቀፈ ነበር። በቀን ውስጥ 1-1, 5 ሊትር kefir ጠጣሁ, በ 5 እጥፍ ከፋፍለው. ሌሎች ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ተውኩት። እንደውም በጣም የሚገርም ነው ግን ረሃብ አልተሰማኝም። ይህ የ kefir መጠን ለመሞላት በቂ ነበር።

ዶክተሮች እንደሚሉት ሰውነታችን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ከአንድ ምርት ብቻ ስለሚቀበል የ kefir አመጋገብ ጥብቅ ነው። ይሁን እንጂ በ 3 ቀናት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም ማስወገድ ችያለሁ. ምንም እንኳን፣ የመጨረሻው ውጤት በአብዛኛው የተመካው በእያንዳንዱ ሰው አካል ግለሰባዊ ባህሪያት ላይ ነው።"

ቅድመ ዝግጅት ሳይደረግ ወደ kefir አመጋገብ በፍጥነት መግባት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል። ከነሱ መካከል፡ ከባድ ራስ ምታት፣ የእንቅልፍ መረበሽ፣ ድክመቶች እና መረበሽ እንዲሁም የጡንቻ መወዛወዝ።

ሮዝ መፃፍ፡

በመጀመሪያው ቀን 2 ሊትር kefir ብቻ ጠጣሁ እና ምንም አልበላሁም። ይህም ሰውነትን ለማጽዳት አስችሏል. በማግስቱ አትክልት በላሁ። እነሱ ቀቅለው ጥሬ ሊበሉ ይችላሉ. የአመጋገብ ሦስተኛው ቀን ስጋ ነበር. ስጋውን ቀቅያለሁ።”

ምንም እንኳን የ kefir ክብደት መቀነሻ ዘዴ ክብደትን ከመቀነሱ አንፃር በጣም ውጤታማ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ሆኖ ቢቀጥልም አደገኛ ሊሆን ይችላል። ይህ መግለጫ በተለይ የሁለት ሳምንት የ kefir አመጋገብን በተመለከተ እውነት ነው. የእሱ መግለጫዎች ብዙውን ጊዜ በተለያዩ መድረኮች ላይ ሊገኙ ይችላሉ. እንዲህ ላለው ረጅም ጊዜ ከምግብ መራቅን ከመወሰንዎ በፊት በእርግጠኝነት ዶክተር ማማከር አለብዎት።

Ekaterina ጽፋለች፡

“የ kefir አመጋገብ አስደስቶኛል፣እንዲህ አይነት አስደናቂ ውጤት እንኳ አልጠበቅኩም። ስለ ጉዳዩ የተማርኩት ከእህቴ ነው። ለሶስት ቀናት kefir ከ 1% ቅባት ጋር እጠጣ ነበር, የእኔ ተጨማሪ መጠጥ የ rosehip infusion ነበር. ኬፉርም ሆነ መረቅ ማጣፈጫ መሆን የለበትም።

በሚቀጥሉት ሶስት ቀናት kefir ጠጣሁ እና ሌሎች ምግቦችን እበላ ነበር። ለራሴ ቀለል ያሉ ሰላጣዎችን ከቲማቲም ፣ ዱባዎች ፣ ካሮት ፣ ባቄላ ሠራሁ። እንዲሁም የአትክልት ሾርባዎችን ማብሰል ይችላሉ. በምድጃ ውስጥ የተጋገረ ሥጋ (የዶሮ ጡት እና ዓሳ)። እንዲሁም የፍራፍሬ ሰላጣዎችን እወዳለሁ. ለዝግጅታቸው ፖም, ኪዊ, ብርቱካን, ወይን ፍሬ, አናናስ ተጠቀምኩ. በአጠቃላይ በቀን 1.5 ሊትር ኬፊር መጠጣት እና 0.5 ኪሎ ግራም አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ ያስፈልግዎታል።

ለምሳሌ የአንድ ቀን ሜኑዬን እሰጣለሁ፡

  • ቁርስ፡የተቀጠቀጠ እንቁላል፣የጎመን ሰላጣ፣የእርጎ ክፍል።
  • መክሰስ፡ kefir እና apple።
  • ዋና ምግብ፡ በፎይል የተጋገረ የዶሮ ጡት፣የተጠበሰ አትክልት እና ኬፊር።
  • እራት፡ዳቦ፣የግሪክ ሰላጣ እና kefir።

በምግቤ በ6 ቀናት ውስጥ አምስት ኪሎግራም አጥቻለሁ። እርግጥ ነው፣ አንዳንድ ጊዜ ጣፋጭ ወይም የሰባ ነገር የመብላት ፍላጎት ነበረ፣ ነገር ግን ራሴን አሸንፌያለሁ፣ እናም ዋጋ ያለው ነበር።”

በ kefir አመጋገብ ወቅት ወይን እና ሙዝ መብላት የለብዎትም። እነዚህ ምግቦች በ fructose የበለፀጉ ናቸው።

Olesya በመጻፍ ላይ፡

“ሰውነቴን ለማንጻት የ kefir አመጋገብን ተጠቀምኩ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ስሞክር ምን ያህል መርዛማዎች እንደ ሆኑ በጣም አስገርሞኝ ነበር።

የእኔ የ kefir አመጋገብ ስሪት እንደሚከተለው ነው፡

  • በመጀመሪያው ቀን kefir (ከፍተኛ መጠን - 2.5 ሊ) መጠጣት እና ጥቁር ዳቦ ክሩቶኖችን መመገብ ያስፈልግዎታል።
  • በሁለተኛው ቀን የዳቦ ፍርፋሪውን ማቆየት ያስፈልግዎታል እና kefir በፖም ጭማቂ መተካት አለበት (ቢበዛ 2 ሊ)።
  • በሦስተኛው ቀን፣ ብስኩት በዳቦ በመተካት እምቢ ማለት ይችላሉ። ምናሌው በተቀቀሉ አትክልቶች እና በሳር ጎመን በኩምበር መጨመር አለበት. ለአትክልቶች ድንች፣ ባቄላ እና ካሮት እጠቀም ነበር።

በሦስቱም ቀናት ንፁህ ውሃ ብቻ ነው የጠጣሁት።

የአመጋገብ ውጤቴ እንደሚከተለው ነው፡

  • በሦስት ቀናት ውስጥ 3.5 ኪ.ግ አጥቻለሁ።
  • ወገብ 2.5 ሴሜ ያነሰ ነው።
  • አንጀት ተጠርጓል።
  • ስሜት ተሻሻለ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጨምሯል።"

ካትያ እየፃፈች ነው፡

“ከዓመት በፊት የ kefir አመጋገብን ተከትያለሁ። በሰባት ቀናት ውስጥ 5 ኪሎ ግራም ማስወገድ ቻልኩ. ከአንድ አመት በኋላ, ይህን ዘዴ በመጠቀም ክብደት ለመቀነስ እንደገና ወሰንኩ. በአመጋገብ በሁለተኛው ቀን 1 ኪሎ ግራም ጠፍቷል. በአምስት ቀናት ውስጥ እንደገና 5 ኪሎ ግራም ማጣት እንደምችል አስባለሁ. መብላት ስፈልግ kefir ብቻ እጠጣለሁ እና የረሃብ ስሜት ይተወኛል. ስለዚህ፣ ሁሉም ሰው እንዲሞክሩት እመክራለሁ።”

ናታሊያ እየፃፈች ነው፡

“የጾም ቀናትን በ kefir አሳልፋለሁ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መጠጣት እችላለሁ። ዋናው ነገር እረፍት መውሰድ ነው, ምክንያቱም ለሁለት ቀናት መቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በአጠቃላይ, የተለየ የአመጋገብ መርህን እከተላለሁ. ዳቦ፣ ጣፋጭ፣ ስብ፣ ማለትም ከሁሉም ጎጂ ምርቶች እምቢ አለች።”

ራያ ይጽፋል፡

“የ kefir አመጋገብ በራሴ ላይ እንደሞከርኩት ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ እንደሚረዳ በሙሉ እምነት መናገር እችላለሁ። ከዚህም በላይ የጠፉ ኪሎ ግራም አይመለሱም. ነገር ግን እራስዎን ላለመጉዳት ከአመጋገብ ጋር በትክክል መጣበቅ አለብዎት።

ጥብቅ የ kefir አመጋገብ ከተመረጠ ከሶስት ቀናት በላይ ልምምድ ማድረግ የለብዎትም። መጠጡ ከፍተኛ ጥራት ያለው መሆን አለበት. ሌሎች ምግቦች መበላት የለባቸውም፣ አለበለዚያ ውጤቱ አይሳካም።

kefir ለመሥራት የባክዝድራቭ እርሾን እጠቀማለሁ። በመደብሩ ውስጥ የዳቦ ወተት አልወስድም ምክንያቱም ጥራታቸውን በትክክል ስለማልተማመን።

ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ! በተጨማሪም ፣ ምንም ተጨማሪ ምክሮች ቢኖሩም በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት አለብዎት።

ከአመጋገብ በትክክል መውጣት በጣም አስፈላጊ ነው። በትንሽ ክፍልፋዮች መመገብ መጀመር አለብዎት, ምግቦች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው መመረጥ አለባቸው. ይህ አካሉ እንዲላመድ ያስችለዋል።

ክብደቴ 50 ኪሎ ግራም ነበር እና ለ kefir አመጋገብ ምስጋና ይግባውና በ 3 ቀናት ውስጥ 2.5 ኪሎ ግራም መቀነስ ችያለሁ. እርግጥ ነው, ብዙዎች የእኔ ክብደት ቀድሞውኑ የተለመደ ነው ብለው ያስባሉ. ሆኖም ግን, እያንዳንዱ ሰው የራሱ ምቾት ዞን እና ምርጫዎች አሉት. ከአሁን በኋላ የ kefir አመጋገብን አልከተልም። ለዳንስ ተመዝግቤያለሁ፣ ክብደቴን በመደበኛነት ለመጠበቅ በቂ ክፍሎች አሉኝ። ምንም የጤና ችግሮች የሉም እና ስሜቱ በጣም ጥሩ ነው።"

የሚመከር: