Lumbago - ህመምን እንዴት ማስታገስ ይቻላል? የሕክምና ዘዴዎች

ዝርዝር ሁኔታ:

Lumbago - ህመምን እንዴት ማስታገስ ይቻላል? የሕክምና ዘዴዎች
Lumbago - ህመምን እንዴት ማስታገስ ይቻላል? የሕክምና ዘዴዎች
Anonim

Lumbago፡ መንስኤዎች፣ ምልክቶች እና ህክምናዎች

ሰውነትዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጫኑት ሊጎዱት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ የሚሠቃየው በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ያለው የአከርካሪ አጥንት ነው. Lumbago ኃይለኛ ህመም ነው, ይህም የአከርካሪ አጥንት ከመጠን በላይ የመጨመር ውጤት ነው. ምንም እንኳን ሌሎች ምክንያቶች ላምባጎን ሊያስከትሉ ቢችሉም፣ ሁሉም ሰው ሊያውቀው የሚገባ።

Lumbago - ምንድን ነው?

ሉምባጎ
ሉምባጎ

Lumbago የፓቶሎጂ አይደለም፣ነገር ግን የመታወክ ምልክት ነው። በአከርካሪ አጥንት ላይ በከባድ የተኩስ ህመም ይታያል. Lumbago አጣዳፊ discogenic lumbalgia ተብሎም ይጠራል። ከ lumbago ጋር, የአከርካሪው አወቃቀሮች ይደመሰሳሉ. በማደግ ላይ ያለ ችግርን የሚያመለክት ህመም ነው. Lumbago በመጀመሪያ በለጋ ዕድሜ ላይ ሊከሰት ይችላል. እድሜያቸው 25 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ታካሚዎች ለታችኛው የጀርባ ህመም የህክምና ምክር ይፈልጋሉ።

በአከርካሪው ላይ የሚደርሰውን አጣዳፊ ሕመም መታገስ የለበትም፣የህክምናው እጦት የፓቶሎጂ ሂደትን ወደ ሥር የሰደደ ሂደትን ያስከትላል። ህመም የአንድ ሰው ቋሚ ጓደኛ ይሆናል, ይህም የህይወቱን ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል. ስለዚህ, የባህሪ ምልክቶች ሲታዩ, ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አስፈላጊ ነው.

Lumbago በእግር፣በማጎንበስ፣በሚያስሉበት ወቅት ህመም በመጨመሩ ይታወቃል። የፓቶሎጂ ሂደት እየገፋ ሲሄድ, ህመም ወደ መቀመጫዎች እና የታችኛው እግሮች ይሰራጫል. ወደፊት፣ አንድ ሰው በቀላሉ ሰውነቱን ቀጥ ብሎ ማስቀመጥ እንኳን ከባድ ይሆናል።

Lumbago ብዙ ጊዜ ከ sciatica ጋር ይደባለቃል። እንደ lumboischialgia ያለ የፓቶሎጂ ዓይነት አለ። ይህ በሽታ ከ sciatica ጋር በ lumbago ጥምረት ይታወቃል. በዚህ ሁኔታ ህመም የሚከሰተው በጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት መበላሸት ምክንያት ነው።

በ lumbago እና lumbodynia መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

በ lumbago እና lumbago መካከል ያሉ ዋና ዋና ልዩነቶች በሰንጠረዥ ቀርበዋል።

Lumbago Lumbalgia
ህመሙ ከባድ ነው፣ ለአንድ ሰው የማይጠበቅ ነው። በደቂቃዎች ውስጥ ጥንካሬን ያገኛል። ህመሙ ቀስ በቀስ በበርካታ ቀናት ይጨምራል።
ህመሙ አጣዳፊ ነው፣ከክስተቱ የጀርባ ህመም በኋላ ወዲያውኑ ይከሰታል። ህመሙ በጠዋት ሰአታት ከፍተኛ ነው።
ህመም በእረፍት ይቀንሳል። ሰውየው ሲንቀሳቀስ ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል።
በማሳል እና በማስነጠስ ህመም ተባብሷል። ለረጅም ጊዜ ቆሞ ወይም ሲቀመጡ ህመሙ እየባሰ ይሄዳል።
ጡንቻዎች ስፓሞዲክ ናቸው፣ነገር ግን በጣም ብዙ አይደሉም። የጡንቻ መወጠር በጣም ኃይለኛ ነው።
የህመም መሃል የሚገኘው በወገብ አካባቢ ነው። ሕመም እስከ ቂጥ እና ጭኑ ድረስ ይፈልቃል።
ለፓቶሎጂ የተጋለጡ ሰዎች ንቁ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ ናቸው። በስፖርት ውስጥ የሚሳተፉ ሰዎች እና የታችኛው ጀርባቸው ላይ የሚወጠሩ ሰዎች ብዙ ይሰቃያሉ።
ህመሙ በጥቂት ቀናት ውስጥ ያልፋል። ጥቃቱ ከ7 ቀናት በላይ አይቆይም። ህመሙ ሥር የሰደደ ነው፣ ሕክምና ከሌለ ሰውን ያለማቋረጥ ይጎዳል።

የ lumbago መንስኤዎች

የ lumbago መንስኤዎች
የ lumbago መንስኤዎች

የጀርባ ህመም የሚከሰተው የነርቭ ክሮች በጣም በመናደዳቸው ነው። ይህ በፋይብሪን ቀለበት ውስጥ፣ በዙሪያው ባሉት ጅማቶች እና በአከርካሪ አጥንት አካላት ውስጥ የሚገኙትን ነርቮች ይመለከታል።

የ lumbago ዋና መንስኤዎች፡

  • Osteochondrosis።
  • Herniated ዲስክ።
  • የጀርባ ጡንቻዎች ውጥረት በወገብ አካባቢ።
  • የአከርካሪ ዲስኮች መፈናቀል።
  • የአከርካሪ እጢ።
  • በአከርካሪ አጥንት ላይ የሚከሰት መደበኛ የአካል ጉዳት በአከርካሪ አጥንት መካከል ያለው መደበኛ ርቀት ቀንሷል።

የ lumbago ዋነኛ መንስኤ osteochondrosis ነው። በ hernial protrusion የተወሳሰበ ከሆነ ህመሙ ይጨምራል።

የ lumbago የውስጥ መንስኤዎች

የ lumbago እድገት ውስጣዊ ምክንያቶች
የ lumbago እድገት ውስጣዊ ምክንያቶች

የ lumbago እድገት ውስጣዊ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • ከስር ካለው ጋር በተያያዘ የተደራረበው የአከርካሪ አጥንት መፈናቀል።
  • ካይፎሲስ።
  • Stenosis።
  • Fibromyalgia።
  • ኦስቲኦሜይላይተስ።
  • Ankylosing spondylitis።
  • በወገብ ክልል ውስጥ ያለው የማዕከላዊ የአከርካሪ ቦይ ሥር የሰደደ ጠባብ።
  • የጉበት እና የኩላሊት ዕጢ እጢዎች።
  • የአከርካሪው አምድ ተላላፊ ቁስሎች።
  • የሩማቶይድ መገጣጠሚያ በሽታ።
  • የጭንቀት ተጽእኖ በሰውነት ላይ።
  • የነርቭ ሥርዓትን የሚነኩ በሽታዎች።
  • በታችኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ ያሉ የጡንቻዎች እብጠት።

ውጫዊ ምክንያቶች

Lumbago በውጫዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ስር ሊዳብር ይችላል፣ይህም ጨምሮ፦

  • የአካላዊ ጭነት።
  • የሃይፖዚንግ ወይም የሰውነት ሙቀት መጨመር።
  • በረቂቅ ውስጥ መሆን።
  • በማይመች ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆየት።
  • ቀዝቃዛ በሽታዎች።
  • ተመልሰዋል።
  • ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ላይ።
  • በማይመች ወይም በአናቶሚ ትክክል ባልሆነ ቦታ ተኛ።

የሉምባጎ ምልክቶች

የ lumbago ምልክቶች
የ lumbago ምልክቶች

Lumbago ለአንድ ሰው ባልተጠበቀ ሁኔታ ይከሰታል። ህመሙ ስለታም ፣ የሚወጋ ፣ ልክ እንደ ላምቤጎ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ልብ የሚነካ ሊሆን ይችላል። በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ አንድ ሰው ሁሉንም ነገር እንዲተው እና በዋናው ቦታ እንዲቀዘቅዝ ያስገድደዋል. ጥቃቱ ከ 30 ደቂቃዎች እስከ ብዙ ሰዓታት ይቆያል. ከዚያም ትንሽ ይቀንሳል, ነገር ግን በሌሊት እንደገና ጥንካሬ እያገኘ ነው.

የ lumbago ዋና ምልክቶች፡

  • የጡንቻ መወጠር። የሚያተኩረው በወገብ አካባቢ ነው፣ነገር ግን ህመሙ ሰውዬው ቂጡን፣ታችውን እና ዳሌውን እንዲያጥብ ያስገድደዋል። ሲነኩ ጥቅጥቅ ያሉ ይሆናሉ፣ ያብጣሉ።
  • የእንቅስቃሴ ማሽቆልቆል፡ ለታካሚ ሰውነትን ለማቅናት ወይም ለማጠፍ፣ ቦታውን ለመቀየር ይቸገራሉ።
  • የዋሸ ቦታ። ሰው ከወሰደ ህመሙን ለመሸከም ቀላል ነው።
  • የግርጌ እግሮች መደንዘዝ።በጡንቻ መወጠር ምክንያት የሚፈጠር ሲሆን ይህም ወደ እግሮቹ የደም አቅርቦት እየተበላሸ ይሄዳል።

ሌሎች የ lumbago ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • በአጠቃላይ ድክመት ጨምር።
  • የምግብ መፍጫ ሂደቶች መበላሸት።
  • የሆድ ድርቀት።
  • የሽንት መጨመር።
  • በብልት ብልት ብልቶች ስራ ላይ የሚስተዋሉ ችግሮች።

የሉምባጎ በሽታ፡ የበሽታው ምደባ እና ደረጃዎች

የሉምባጎ በሽታ
የሉምባጎ በሽታ

እንደ ጥቃቱ ቆይታ መጠን 3 የበሽታው ዓይነቶች አሉ፡

  • አጣዳፊ lumbago። ጥቃት ለ4 ሳምንታት ያህል ይቆያል።
  • Subacute lumbago። ጥቃት ከ3 ወራት በላይ አይቆይም።
  • ሥር የሰደደ lumbago። ህመም ሰውን ከ3 ወር በላይ ያሳድደዋል።

ይህ ምደባ በህክምና ተቋማት ውስጥ በዶክተሮች ጥቅም ላይ ይውላል።

እንዲሁም 2 የ lumbago ደረጃዎች አሉ፡

  • ገባሪ ደረጃ። በከባድ ህመም የሚታወቅ ሲሆን ከጥቃቱ አጣዳፊ ጊዜ ጋር ይዛመዳል። ለአንድ ሰው የሚያም ማንኛውም፣ በጣም ቀላል ያልሆኑ እንቅስቃሴዎችም ናቸው።
  • የማለፊያ ደረጃ። በአንድ ሰው ላይ ህመም ይቀጥላል፣ነገር ግን በእንደዚህ አይነት ሃይል አይከሰትም እና እንደ ገባሪ ደረጃ አይደለም። በሰውነት ላይ የሚፈጠር አካላዊ ጭንቀት ህመምን ሊያስከትል ይችላል. ብዙ ጊዜ፣ የ lumbago ተገብሮ ደረጃ ያላቸው ሰዎች ወደ ሐኪም አይሄዱም።

የ lumbago ምርመራ

የ lumbago ምርመራ
የ lumbago ምርመራ

የ lumbagoን ለመመርመር እና የጥቃቱን መንስኤ ለማወቅ የነርቭ ሐኪም መጎብኘት አለብዎት። በምርመራው ወቅት ሐኪሙ የህመምን ጥንካሬ, ተፈጥሮውን ይወስናል. እሱ የታችኛው ጀርባ የጡንቻን ሁኔታ እንዲሁም ለአንድ ሰው ያለውን የእንቅስቃሴ መጠን ይገመግማል።

ከምርመራው በኋላ ሐኪሙ ለታካሚው የሽንት እና የደም ምርመራ ሪፈራል ይሰጣል። ይህ የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን የክብደት መጠን ይወስናል።

ሌሎች የምርመራ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • X-ray. ጥናቱ በአከርካሪ አጥንቶች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት መጠን ለመገምገም፣የሚያደርሱትን ጉዳት፣የእጢ እድገቶችን እና የእድገት መዛባትን ለመለየት ያስችላል። ኤክስሬይ ኦስቲኦኮሮርስሲስን ከመለየት እና የአከርካሪ አጥንት መፈናቀልን በተመለከተ መረጃ ሰጪ ነው።
  • MRI. ጥናቱ ስለ የአከርካሪ ገመድ እና ኢንተርበቴብራል ዲስኮች ሁኔታ መረጃ ይሰጣል።
  • CT. ይህ የምርመራ ሂደት ከሬዲዮግራፊ የበለጠ መረጃ ሰጪ ነው። ለተግባራዊነቱ ምስጋና ይግባውና የአከርካሪ አጥንት ባለ ሶስት አቅጣጫዊ ምስል ማግኘት ይቻላል, ይህም ዶክተሩ በተመረመሩ ቲሹዎች ላይ ትንሽ ጉዳት እንኳን ሳይቀር እንዲያውቅ ያስችለዋል.
  • Scintigraphy. በሂደቱ ወቅት በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የተከማቸ አይሶቶፕ በታካሚው አካል ውስጥ እንዲገባ ይደረጋል።ከዚያ በኋላ ዶክተሩ ተከታታይ ስዕሎችን ይወስዳል. በንጽሕና መቦርቦር፣ በእብጠት ኒዮፕላዝማs እና በእብጠት ሂደቶች መልክ የተበላሹ ቦታዎች ሁሉ በእነሱ ላይ ይታያሉ።

ህክምና

የላምባጎን የማከም ተቀዳሚ ተግባር የህመምን ህመም ማስታገስ ነው። ይህንን ለማድረግ የአከርካሪ አጥንትን ሙሉ በሙሉ ማራገፍ ያስፈልግዎታል. የእሳት ማጥፊያ ሂደቱን መጠን ለመቀነስ, spasm እና ህመምን ለማስታገስ, NSAIDs ን መውሰድ, እንዲሁም የህመም ማስታገሻ ቦታን በፀረ-ኢንፌክሽን ቅባት ይቀቡ. ሐኪሙ መድሃኒት ማዘዝ አለበት።

በጣም ከባድ የሆነ ህመም ቢገጥመው በመርፌም ቢሆን ለማስወገድ አስቸጋሪ ሆኖ ታማሚው እገዳ ይደረግለታል። ኖቮኬይን ወይም ሆርሞናዊ መድሐኒት በቀጥታ ወደ ተጎዳው አካባቢ ይጣላል. አንድ የሰለጠነ ዶክተር ብቻ እገዳን ለማዘጋጀት መሳተፍ ይችላል. መድሃኒቱ በተሳሳተ መንገድ ከተሰጠ ሰውዬው በአከርካሪው ላይ ከፍተኛ ጉዳት በማድረሱ አካል ጉዳተኛ ሆኖ ሊቆይ ይችላል።

Dr. Evdokimenko - አጣዳፊ የታችኛው ጀርባ ህመም፡ እንዴት እንደሚታከም። የደረቀ ዲስክ፣ lumbago፣ sciatica፣ sciatica፡

በእርግዝና ወቅት የ lumbago ባህሪያት

እርግዝና ብዙ ጊዜ የላምባጎ መከሰትን ያነሳሳል። ይህ የሆነበት ምክንያት የአከርካሪ አጥንቶች መፈናቀል እና የአጥንት አጥንቶች መስፋፋት ምክንያት ነው። ብዙ ጊዜ ላምባጎ ከ25 ዓመት በላይ የሆናቸው ምጥ ላይ ያሉ ሴቶችን ይጎዳል።

ጥሰቱን ለመቋቋም እና ህመምን ለመቀነስ የቺሮፕራክተር ወይም ኦስቲዮፓት ማነጋገር ያስፈልግዎታል። ባለሙያዎች ሴቶች የፊዚዮቴራፒ ልምምዶችን እንዲያደርጉ፣ የእሽት ቴራፒስት እንዲጎበኙ እና ልዩ ማሰሪያ እንዲለብሱ ይመክራሉ።

ነፍሰ ጡር ሴቶች NSAIDs እና chondroprotectors እንዳይወስዱ የተከለከሉ ናቸው ምክንያቱም በልጁ ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ስለሚያስከትል በእሱ ውስጥ የእድገት መዛባት ያስከትላል።

የማሞቂያ ቅባቶችን እና መጭመቂያዎችን አይጠቀሙ የማህፀን ደም መፍሰስ እና ድንገተኛ ፅንስ የማቋረጥ አደጋ ይጨምራል። አንዲት ሴት አጣዳፊ ጥቃት ካጋጠማት, መተኛት እና በታችኛው ጀርባ ላይ በረዶ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ህመሙ ለ 2 ቀናት ከቀጠለ, ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ያስፈልግዎታል.

እርጉዝ ሴቶች ራጅ ወይም ሲቲ ስካን ማድረግ የለባቸውም። እነዚህ ሂደቶች በተለይ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች አደገኛ ናቸው።

የቀዶ ሕክምና

የቀዶ ጥገና ሕክምና
የቀዶ ጥገና ሕክምና

የወግ አጥባቂ ህክምና የሚፈለገውን ውጤት ካላመጣ የቀዶ ጥገና ስራ ያስፈልጋል። የሚከናወነው በነርቭ ቀዶ ጥገና ሐኪም ነው, በሽተኛው በአጠቃላይ ሰመመን ውስጥ ይሆናል. እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ህመምን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን የሳንባ ምች መንስኤን ለማስወገድ ጭምር ነው. ዋናዎቹ የቀዶ ጥገና ዓይነቶች፡

Kyphoplasty. ቀዶ ጥገናው የአከርካሪ አጥንቱን ትክክለኛ ቅርፅ እንዲሰጡ ያስችልዎታል። ጉዳት ለደረሰባቸው ወይም ከባድ የአከርካሪ አጥንት ችግር ላለባቸው ታካሚዎች የታዘዘ ነው. የጥርስ ሳሙናዎች የሚሠሩት ከቀዶ ብረት ወይም ሌላ ቁሳቁስ ነው።

Discectomy። ይህ ቀዶ ጥገና ሄርኒያን ለመጠገን ያለመ ነው። በሂደቱ ወቅት የተጎዳው የአከርካሪ አጥንት (በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ) ይወገዳል.

Foraminotomy። በሂደቱ ወቅት ዶክተሩ የነርቭ ስሮች ላይ ጫና የሚፈጥሩትን የዲስክ ወይም የአከርካሪ አጥንት ቁርጥራጮች ያስወግዳል።

የ lumbago በሽተኞችን ለመርዳት ሌሎች መንገዶች አሉ። ሆኖም፣ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ።

አማራጭ ሕክምናዎች ለ lumbago

ጥቃቱ ከጀመረ ከ2 ወይም ከ3 ቀናት በፊት ወደ ፊዚዮቴራፒስት እርዳታ መጠቀም ይችላሉ። ሂደቶቹ በጡንቻ አካባቢ የደም ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ, የሕብረ ሕዋሳትን እብጠትን በመቀነስ እና እብጠትን ለማስወገድ የታለመ ይሆናል. የፊዚዮቴራፒ ሂደቶች ማለፍ የሚወስዱትን መድሃኒቶች ቁጥር ለመቀነስ ያስችላል።

ፊዚዮቴራፒ

ፊዚዮቴራፒ
ፊዚዮቴራፒ

ማግኔቶቴራፒ። መግነጢሳዊ መስኮች በወገብ አካባቢ ይተገበራሉ። ይህም የሕብረ ሕዋሳትን እብጠት እንዲቀንሱ, የህመም ማስታገሻውን ለማስወገድ እና የህመሙን መጠን እንዲቀንሱ ያስችልዎታል. አንድ ህክምና ለ20 ደቂቃ ያህል ይቆያል።

ዲያዳሚሚሚክ ቴራፒ። ዶክተሩ በተጎዳው አካባቢ ላይ በpulsed current የሚሰራ ሲሆን ይህም እብጠትን እና ህመምን ይቀንሳል። ሕክምናው ለ 7-12 ቀናት ሊቀጥል ይችላል. ሂደቶች በየቀኑ ይከናወናሉ።

አምፕሊፐልዝ ቴራፒ። በሰውነት ላይ ያለው ተጽእኖ የሚከናወነው በ sinusoidal currents ነው. እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ህመምን ለመቋቋም እና በነርቭ ፋይበር እና በጡንቻዎች ውስጥ የማገገሚያ ሂደቶችን ለመጀመር ያስችልዎታል. ኮርሱ 7-10 ሂደቶችን ያካትታል።

የአልትራቫዮሌት irradiation. የሕብረ ሕዋሳት መጨናነቅ ለአጥፊ ሂደቶች ያላቸውን የመቋቋም አቅም ከፍ እንዲል እና በዚህም ህመም እንዳይባባስ ይከላከላል። ከ3-5 ቀናት ውስጥ 3 ባዮዶዝ የጨረር ጨረር ይተላለፋል።

Electrophoresis. ይህ አሰራር መድሀኒቶቹ በቀጥታ ወደ ተጎዳው አካባቢ ስለሚደርሱ እብጠትን ለማስወገድ እና ህመምን ለመቀነስ ያለመ ነው።

ሞክሶቴራፒ። የአሰራር ሂደቱ የአከርካሪ አጥንትን ለማሞቅ ነው. ይህ spasmን ለማስታገስ እና የህመም ማስታገሻ ውጤት እንዲያቀርቡ ያስችልዎታል።

የድንጋይ ሕክምና። የሂደቱ ውጤቶች፡ spasmን ማስታገስ፣ ሜታቦሊዝምን ማሻሻል፣ የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን ወደነበረበት መመለስ።

የእጅ ሕክምና ለ lumbago

የእጅ ሕክምና የተጎዱትን አካባቢዎች በልዩ ባለሙያ እጅ ማጥናትን ያካትታል። ዶክተሩ በታካሚው የጀርባ አጥንት ላይ ይሠራል, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ችግሩን መቋቋም ይቻላል. አንዳንድ ጊዜ የቺሮፕራክተር እርዳታ የላምባጎን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ያስችልዎታል. ይሁን እንጂ ይህን የሕክምና ዘዴ መጠቀም የሚቻለው የበሽታውን አጣዳፊ ደረጃ ካቆመ በኋላ ብቻ ነው።

የህክምና ጅምናስቲክስ

ቴራፒዩቲካል ልምምዶችን መጀመር የሚችሉት የበሽታው አጣዳፊ ደረጃ ካለፈ በኋላ ብቻ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና አንድ ሰው የሳንባጎን ምልክቶች እንዲያስወግድ ለመርዳት አይደለም ነገር ግን የጥቃት ተደጋጋሚነት እንዳይከሰት ለመከላከል ነው።

የጀርባ ህክምና ማዕከል "አመሰግናለሁ ዶክተር!" - ከታች ጀርባ ላለው ሄርኒያ የህመም ማስታገሻ መልመጃዎች፡

ከሉምባጎ በኋላ የመልሶ ማቋቋም ሕክምና

ከህክምናው በኋላ የሚከተሉት ምክሮች መከተል አለባቸው፡

  • የታችኛው ጀርባዎን የሚደግፍ ኮርሴት ይልበሱ።
  • ለእረፍት በቂ ጊዜ ስጥ።
  • ብዙ ጊዜ ከቤት ውጭ ይሁኑ።
  • የህክምና መታጠቢያዎችን ይውሰዱ።
  • የታችኛውን ጀርባ ማሸት።
  • ከጎንህ ተኛ። ይህ በአከርካሪው ላይ ያለውን ጭነት ይቀንሳል።

የሚመከር: